Å spise sunt bør bli en viktig del av vårt daglige liv, som vi alder og våre kropper begynner å forandre seg, så gjør vår appetitt også. Som barn kroppen kunne tåle matvarer som nå i voksen alder som voksne, kan vi '; t fordøye for godt. Våre matvaner av å konsumere junk food var lett å gjøre, i forhold til hvordan vi har å spise som vi modnes. Korn, grønnsaker og frukt levere viktige næringsstoffer og fiber som vi alle trenger. Spise et sunt kosthold kan også redusere risikoen for hjertesykdommer og enkelte former for kreft.
Hvis du ønsker å spise ting som pasta, ris eller poteter. Gå lett på det.
De er bedre hvis det er fullkorn. Fordi det er bedre for din kolon. Vente! Poteter jeg har ennå å se i hele korn. Vel alle vitser til side, disse matvarer er lav i fett og høy i energi. Gir de vitaminer som vitamin E, vitamin B, jern, sink, kalsium, magnesium og kobber. Det er derfor det er så viktig at vi får vår daglige anbefalte kvote på 11 porsjoner. Men vi har en tendens til å administrere kanskje 5 eller 6.
Å spise mer sunn mat i morgen vil bidra til å dempe mengden næringsrike godbiter du trenger å spise i kveld, som ikke er en forferdelig ting uansett. Fordi det er all sunn. Ett godt tips er å spise muffins i morgen til frokost som kli, blåbær eller banan mutter muffin. Kli er bedre. Det vil bidra til å holde deg regelmessig og sunt samtidig. Å ha frukt og yoghurt med en grillet kylling med en riskake for lunsj ville være mer sunn.
Til middag, fisk bakt, med en grønnsak siderett og en hel korn roll ville være ideelt og næringsrik.
En måte du kan hjelpe deg i å fortsette å spise sunt er å følge en ernæringsmessig diagram. Sørg alltid for å holde tritt med det daglig slik at du kan få i vanen med å spise sunt hele tiden. Så når du tenker på noe å spise, bare tenk sunn alltid. Du bare må kanskje fylle opp hele pantry for å opprettholde en god sunn livsstil, når du.
'; Re prøver å spise riktig Anmeldelser