Perfekt Graviditet ernæring begynner med Whole Foods

Whole Foods for graviditet ernæring bør inneholde et tilstrekkelig antall av høy fiber, lav fett alternativer. Vordende mødre er smart å overvåke deres ernæringsmessige behov nøye. Da søker den sunneste graviditet ernæring, forstår at det er bedre å konsumere vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som kommer fra hele matvarer, ikke isolerte kosttilskudd. Whole Foods er mye lettere for kroppen å absorbere, mens isolerte vitaminer og mineraler er ofte brutt ned før kroppen kan gjøre mest mulig ut av dem.

Den ekstra stress i svangerskapet kan gi opphav til et økt behov for vitaminer i morens kropp. Når stresset, er mer adrenalin hormoner opprettet, og dette gir raskere stoffskifte. Dette kan føre til en rask reduksjon i næringsstoffer som er lagret i morens kropp, dermed rane moren og fosteret av viktige vitaminer og mineraler.

Det er noen eksepsjonelle konsentrerte hele matvarer og hele mat vitaminer som gir presis graviditet ernæring .

Noen av de mest betydningsfulle elementer av disse produkter består av kalsium, proteiner, fosfor, kalium og folat (finnes i vitamin A, B, D, C og E).

Kalsium er et viktig mineral for alle , spesielt ammende mødre og vordende mødre som trenger idiotsikker graviditet ernæring. Likevel er det vanskelig å få en tilstrekkelig mengde kalsium fra hele matvarer som frukt og grønnsaker. Noen av de mer tradisjonelle kilder til kalsium er brokkoli, yoghurt, ost, melk og bønner.

For de tenker det er lurt å ta et kalsiumtilskudd, er ikke bare det relevant for graviditet ernæring som kalsium stammer fra hele matvarer, er det like viktig at Vitamin D2 er til stede. Vitamin D2 er nødvendig for å hjelpe kroppen i å absorbere kalsium og er en grunnleggende komponent for økt bein styrke og tetthet.

Folat, også kalt folsyre og vitamin B9 er en annen viktig næringsstoff for lyd graviditet ernæring. Folsyre er et B-vitamin som hjelper kroppen til å danne nye friske celler.

Det er derfor folat er viktig for graviditet ernæring som håpefulle mødre skape nytt liv. Moms som legger tilstrekkelig folsyre i kosten gjør de riktige tingene mot å hindre fødselsskader, spesielt av babyens hjerne eller ryggrad.

For egnet graviditet ernæring, trenger en kvinne rundt 800 mcg av folsyre daglig. Ammende mødre kan sikkerhets det ned til ca 500 mcg. Dette nivået kan ikke være lett for noen å oppnå, da det krever opp til seks porsjoner med hele matvarer som spinat, bønner eller asparges, hver dag.

Hv