Disse måltidene er så full av smak, lastet med ernæring og er svært tilfredsstillende. Selv Dr Oz ville godkjenne. De tre hovedmåltider i gjennomsnitt mindre enn 400 kalorier per måltid. Legg 2 til 3 snacks og du har full dagens meny. De er så lett og rask å lage. Jeg lover du vil ikke gå sulten! Drikke 8 oz glass vann til hvert måltid
Frokost:. Spray en stekepanne med matlaging spray og stek ½ kopp egg vispene og ½ kopp eggehviter. Plate og topp med to skiver kokt smuldret med kalkun bacon og .50 hakkede friske tomater og ¼ kopp lav fett revet ost.
Dryss med cayenne pepper (fettforbrenner). Server med en kopp kaffe m /skummet melk eller nondairy Creamer (valgfritt) og drikke en 8 oz glass vann. Kalorier: Under 300
Et annet alternativ for frokost. Engelsk Muffin w /sukkerfritt jordbær bevarer, kalkun pølse, egg visper og grønn te (260 kalorier, 7,5 g fett, og en heidundrende 26g protein)
Midt-morgen Snack: galla eple og 8 oz glass vann. Kalorier: 80
Lunsj: Veggie Burger
Glem BK! Når du smake dette, vil du melde deg ut av fast food burgere for godt. Dette er overraskende deilig og bra for deg også.
Start med en hel hvete hamburger bun ristet. Cook vegetarisk burger (Veggie Patch merke) i henhold til instruksjonene. Legg en skive veggie ost, rødløk, ketchup sennep, dill relish eller dill pickles og en skive tomat. Legg halvparten av et medium avocado skiver. Dette er så bra! Kalorier: 463
Mid-dag Snack: 1 middels fersken Kalorier: 40
Middag: Ovnsbakt laks (4 oz) bakt i folie m /1/2 sitron juice presset over toppen, strø klype salt og pepper. Topp med terninger hvitløk og dill eller basilikum. Pakk inn i folie. Stek ved 375 grader i ca 30 minutter.
Åpne folie for å se etter flakiness. Fortsett å koke med folien åpen til toppen begynner å brune litt. Serveres på en seng av blandet grønnsaker og ostesaus (Steamers merke) fra dampskip. Dette er så velsmakende !! Kalorier: 356
Evening Snack: 2 klementiner. Klementiner gjøre en stor snack! Du kan kjøpe dem av kasse (ca 30-40). Klementiner er lik mandariner i ernæringsmessig verdi. En klementin gir deg 35 kalorier, alt fra omtrent 9 gram karbohydrater. Klemen er også en kilde til fiber, vitamin C, folsyre og kalium.
En klementin har 1,3 gram fiber og 36 milligram av vitamin C, samt 18 mikrogram folsyre og 131 milligram kalium. Drep suget etter søtsaker med disse små babyer! Kalorier: 70
Dette er en hel dag er verdt av måltider un