På hvert stadium av livet, fra fødsel til alderdom, er det viktig å følge et sunt kosthold. En av våre viktigste, levetid mål må være å holde seg på vår anbefalte vekt. Men hvis kroppen din har blåst opp utover din idealvekt, har du nå bli overvektig eller kanskje til og med overvektige.
Hvis du tvinger kroppen til å bære byrden av ekstra pounds, øker du risikoen for å utvikle flere ulike forhold som i sin tur kan redusere din nytelse av livet. Noen av sykdommer forårsaket av overvekt er type 2 diabetes, hjerneslag, høyt blodtrykk, og enkelte kreftformer.
Dedikere deg selv til å spise sunt og trening vil føre til vekttap og bedre helse.
Vektøkning og vekttap er bestemt av antall kalorier du forbruker på en dag, og hvor mange kalorier du forbrenner gjennom trening. Hvis kaloriene kommer i lik nummeret som blir brukt, vil vekten din blir den samme. Hvis du tar i mer kalorier enn du bruker, vil vekten øke. Hvis du forbrenner flere kalorier enn du får i deg, vil vekten reduseres. Som du kan se, matvaner kontrollere vekten.
Hvilke matvarer bør du spise for å gå ned i vekt og ikke få den tilbake?
Et sunt kosthold består av mat du kan spise for måltider og snacks om du spiser hjemme eller spise ute. Snarere enn å velge raffinert korn, sørg for å spise hele korn matvarer som hele korn brød.
Grønnsaker og frukt bør utgjør en stor del av din vekttap diett. Fersk frukt og grønnsaker er best, men hermetikk og frosne er også akseptabelt. Mørk farget råvarer som spinat, gulrøtter og blåbær er sunn.
For å runde ut din diett, sørg for å inkludere lav-fett eller skummet meieriprodukter, sunt fett fra vegetabilske og mutter kilder, og magre proteiner for eksempel fjærfe, fisk og magert kjøtt som er grillet, stekt eller bakt. Hold deg unna alle stekt mat, mye salt, sukker, brus, sauser, smør og saus.
Å miste vekt er veldig viktig hvis du er overvektig. Men det er like viktig å spise riktig mat for å holde seg frisk, slik at du kan nyte hele livet.
Vekttap Fresno gir vekttap og diett informasjon, og hjelper deg å ta de riktige vekttap valg! For å lese mer om vekttap Diet Tips og strategier besøk vår hjemmeside @ https://weightlossfresno.org Anmeldelser