Balanse din diett ernæring for å bruke disse tipsene Det er en forferdelig mye informasjon der ute om hvordan å spise sunt. Du trenger ikke føle seg overveldet av denne overfloden av informasjon om ernæring, though. Forbedre din diett ikke krever en rigid, altomfattende plan. Du kan gjøre positive endringer i måten du spiser bare ved å gjøre bruk av noen raske, praktiske tips: Økologisk mat er mye i nyhetene i disse dager, og mange av oss betaler oppmerksomhet, som vi burde. Å spise økologisk dyrket mat maksimerer de næringsstoffene vi får.
En grunn er at jorda på en økologisk gård er rikere på de næringsstoffene vi trenger, som deretter formidler disse næringsstoffene i maten vi spiser. Når været er varmt, frosne behandler er alltid populært med både barn og voksne. I stedet for fest på iskrem, gjøre en ernæringsmessig frossen godbit som hele familien kan nyte. Du kan lage en næringsrik en popsicle lignende godbit ved å stikke en flat, trepinne inn i en skrellet bananer og fryse dem. Foruten å være kul og velsmakende, gir det også ekstra kalium i kostholdet ditt.
Bytt side retter! Gjør sunne valg! Mange restaurant måltider kommer med usunne sider som potetstappe gjennomvåt i smør eller pommes frites. Når du spiser ute, spør serveren om du får lov til å erstatte disse tingene for noe mye sunnere, som dampet grønnsaker eller en liten hage salat. Å spise peanøttsmør kan være en rimelig måte for en person å legge til mer protein for en bedre ernæringsmessig balanse. Peanøttsmør kan kjøpes i tykk eller kremete varianter og gjort om til mange forskjellige matvarer, inkludert smørbrød, shakes, kjeks og alt man kan drømme opp.
Peanøttsmør har mange fordeler å tilby ernæringsmessig. Hver høst bringer en frisk avling av vinter squash: eikenøtt, butternut, smørblomst, hubbard og mer. Vi tar imot denne avlingen både for sin smak og næringsverdi. Squash gir naturlig sødme og kan lage en deilig suppe. De er også sterkt i næringsstoffer, for eksempel, kalium og kalsium, og gir fiber, også! Mens jukse dager er stor de bør ikke bli misbrukt.
En jukse dag betyr at du kan ha litt pizza, men ikke at du bør spise hele pizzaen! Prøv å holde porsjoner under kontroll slik at du ikke opp i vekt, og også slik at du ikke faller tilbake til gamle uvaner. En stor ernæring uhell er å tenke at maten du spiser er sunnere enn den faktisk er. For eksempel kan du være å spise en salat, men overbelaste det med dressing og bacon biter helt bekjempe hensikten med salaten selv. Prøv å væ