Å miste vekt handler om telle kalorier, karbohydrater og trener -?. Eller er det

Med to tredjedeler av vår befolkning overvektig (en tredjedel i obese kategori), se vår Vekten er ikke lenger noe vi gjør for å se mer tiltalende, eller kanskje tenker å gjøre. Det har blitt et nødvendig tiltak for å forebygge sykdom og økte helsekostnader.

Med fysisk aktivitet blir innskrenket i skoler og bakgårder og mer mulighet til å sitte foran TV-apparater, datamaskiner og spill gutter, selv våre barn blir med i rekkene av stillesittende livsstil som fremmer en overvektig befolkning.

Voksne sykdommer blir mer fremtredende hos barn. Voksen utbruddet diabetes har blitt omdøpt til å romme alle barn som blir diagnostisert med det, noen så tidlig som i barndommen.

Så hvis du har "gitt opp" fordi teller og trener har ikke fungert for deg, bør du vurdere følgende fem tips. Hvilke som kan hjelpe deg?

1. Sjekk for å se om du sabotere deg selv på noen måte. Mange av oss finner svært unike måter å sabotere oss selv. Selv om de ikke kan være relatert til mat, de kan spille ødeleggelse med vår vekt. Sabotasje skjer ofte når vi ikke er klar over det.

Å bli klar for sabotasje er viktig, men det er bare første skritt. Vi må også være klar til å gå forbi vår sabotasje. Hvis vi ser bort sabotasje og fortsette å prøve å gå ned i vekt ... godt du kjenner historien.

2. Få de rette næringsstoffene. Det handler ikke bare om riktig mengde karbohydrater, fett eller protein. En riktig balanse av næringsstoffer i disse karbohydrater, fett og proteiner kan spille en rolle i hvorvidt du vil gå ned i vekt lykkelig og holde den av eller om det er bare en annen diett som du må tåle å bære en mindre størrelse.

En klient av meg sa det best når hun fortalte meg at hun "dieted hennes vei opp til sykelig fedme". Hun startet på 106 lbs og etter år med slanking toppet ut på 255 lbs.

3. Bruk en balansert tilnærming til å miste og opprettholde vekten. Ja, det er viktig å se på hva du spiser. Ja, er det viktig å trene slik at du ikke mister lean mass (muskel, bein, orgel vev). Det er også viktig å undersøke stressnivået og hvor at stress kommer fra. Vi må spise. Vi må flytte. Vi må selv ha litt stress. Men hva slags mat, mosjon og stress og hvor mye vi skal ha av hver av dem er viktig.

En god balanse mellom hver individuelt og i balanse med hverandre er av stor betydning for å nå og opprettholde våre vekt mål.

4. Tweak din livsstil. Miste 20 lbs i 10 dager! Ser flott ut i bikini på bare 30 dager! Vi b