Informasjon om krom kosttilskudd

krom-mangel, og i slike tilfeller, krom kosttilskudd er nødvendig. Krom kommer i form av en kapsel, softgel eller tablett. Selv om det ikke er anbefalt dosering for krom, 50 til 200 mcg tas på en daglig basis er tilstrekkelig for voksne. Mest grunnleggende vitaminer og mineraler kombinasjoner har nok krom for å hindre en mangel. Kroppen virker stand til å absorbere alle former av krom like godt. For optimal absorpsjon, er det bedre å kombinere krom med vitamin C. Ta antacida kan redusere opptaket av dette mineralet. For store mengder krom kan føre til en mangel på sink.

Mens det har vært noen indikasjoner om bivirkninger, kan over-dosering føre til nyresvikt. En kvinne som var på 1000 mcg daglig dose utviklet nyresvikt etter noen måneder. Langsiktige og høydose krom kosttilskudd kan skade kroppen. Krompikolinat kan forårsake en kromosomskade som fører til kreft. Diabetikere må rådføre seg med lege før du tar krom kosttilskudd. Chromium picolinate endrer også visse hjernen kjemikalier som serotonin og dopamin. Derfor folk med noen atferdsforstyrrelse bør konsultere lege før du tar krom kosttilskudd.

Krom kan ha ukjente effekter på gravide eller ammende kvinner. Anmeldelser