Vedta en lav-fett vegan livsstil kan være utfordrende for noen brukt til å følge den tradisjonelle maten pyramide for å veilede sine ernæringsmessige valg. I det siste, de fleste valgte en vegansk diett for årsaken til å beskytte dyr. De fleste av er ikke så edel, imidlertid, og mange velger det nå for den fantastiske helse og vekttap fordeler en vegansk kosthold gir.
Å spise både vegan og lav-fett grensene dine matvarer kategorier til frukt, grønnsaker, hele korn og belgfrukter.
For det meste kan disse elementene faktisk spises i ubegrensede mengder, men fett må holdes på et minimum. Ingen bør eliminere fett helt fra kostholdet sitt, så små mengder av nøtter, er avokado og olivenoljer anbefales.
Selv om matvarekategoriene er svært begrenset, antall mat-alternativene er tilnærmet ubegrenset. Man kunne tilbringe flere måneder innlemme hver nye frukt og grønnsaker nå funnet å være tilgjengelig i moderne supermarkeder. Bare greener alene, bør du kunne finner dusinvis av forskjellige typer. Hele korn er også lettere tilgjengelig og gi en god kilde til fiber.
I stedet for bare hvete eller havre, gi quinoa og hvete bær et forsøk.
Når du adoptere denne livsstilen, synker vekt raskt. Etter noen innledende mindre abstinenssymptomer, de fleste rapporterer en økning i energi. Innenfor så lite som to måneder, kan du finne en reduksjon i blodtrykk, dårlig kolesterol og bedre blodsukkernivået. Noen med voksen angrep diabetes har selv snudd denne sykdommen helt. Tilsetting av moderat trening vil legge enda mer til økningen i generelle velvære.
Som om disse fordelene ikke var nok, er det antatt at eliminere kjøtt også kutter ned på de skadelige kjemikalier og hormoner inge med en tradisjonell diett Mange av disse har vært knyttet til visse kreftformer. Fordelene kan være enda større med en bryter til økologisk produksjon. Selv om dette kan være litt mer kostbar, har økningen i økologisk landbruk brakt prisene ned til et komparativt nivå.
Hvis du vurderer en livsstil endring, men er usikker på engasjementet, prøv å vedta vegan dag en gang en uke.
Selv de mest hardbarkede kjøtt og potet lover vil nyte taktskifte for en dag. Du kan finne du liker det nok til å gjøre dette.