Topp 10 Natural Foods å senke kolesterolet Trygg og Naturally
kolesterol i blodet kommer fra to hovedkilder: maten vi spiser og hva vi produserer. Kolesterolnivået som er for høyt eller for lavt i blodet kan være en svært farlig faktor, som ofte fører til hjerteinfarkt eller hjerneslag. Det er mange mennesker som tar statin narkotika for å redusere kolesterolet. Men det er mange naturlige matvarer som du kan spise for å bidra til lavere kolesterol trygt og naturlig uten bruk av farlige statin narkotika. Du kan merke en betydelig bedring i kolesterolnivået ditt når du begynner forbruker disse Whole Foods på daglig basis.
Her er en liste over de 10 beste naturlige matvarer for å opprettholde et sunt kolesterolnivå i kroppen.
- Havrekli og brun ris kli er den beste maten for å redusere kolesterolet. De er rike på fiber, og dermed senker kolesterolnivået ved å binde fett og tungmetaller.
- Blåbær (organisk) alene kan bidra til lavere kolesterol så effektivt som statin narkotika! Bær, generelt, bidra til å hindre oksidering av dårlig kolesterol og de er super rik på antioksidanter.
- Fisk er en god kilde til protein og omega 3-fettsyrer, som har vist seg å senke LDL kolesterol og øke HDL kolesterol . Omega 3 fettsyrer også bidra til lavere triglyseridnivåer.
- inneholder hvitløk allicin og kan ha en kraftig antioksidant virkning. Senker kolesterolnivået og blodtrykket.
- Epler inneholder både løselig og uløselig fiber. Apples to typer fiber er nyttig for å redusere kolesterolnivået og for å redusere risikoen for åreforkalkning, hjerneslag og hjerteinfarkt.
Apples uløselig fiber arbeider for å fjerne LDL fra kroppen, mens Apples fiber pektin reduserer mengden av LDL kolesterol laget i leveren.
- Nøtter er rik på fiber, fytokjemikalier og antioksidanter som vitamin E og selen. Nøtter inneholder også plantesteroler og sunt fett (mono-og flerumettet)
- Bønner er høy i løselig fiber.; senker det dårlige kolesterolet og øker det gode kolesterolet. Andre matvarer høy i løselig fiber inkluderer linser, erter, og bakken flaxseeds.
- Matvarer med plantesteroler (eller stanolene) er kraftige fytosteroler som finnes i plante membraner som kan blokkere kolesterol absorpsjon. Steroler finnes naturlig i flere typer frukt, grønnsaker, nøtter, frø, korn, belgfrukter og vegetabilske oljer.
- Olivenolje har vært kjent for å redusere ldls, heve HDL, og er rik på antioksidanter.
- Soya protein -studies viser at en total daglig inntak av 25 gram
