I denne andre delen av artikkelen, fortsetter vi å undersøke filosofien bak dietter at folk holder seg til og de fordeler og ulemper ved dem.
5 ) Balansert Macronutrient prosenter Diet ("the zone")
De arrangører av denne dietten hevder at det hjelper i å miste vekt, forlenge ens liv samt senking risikoen for hjerteinfarkt. Diett talsmenn spiser karbohydrater, protein og fett (makronæringsstoffer) i forholdet 40% karbohydrater, 30% protein og 30% fett. Dietten ble skapt og promotert av Dr. Barry Sears i "sonen" bøker.
Hans mål er å produsere et mer balansert biokjemisk tilstand i kroppen ved å redusere karbohydratinntaket samtidig øke proteininntaket.
Pros: Denne dietten er en forbedring i forhold til den høye carb, lav fett diett. Det har potensiale til å redusere vekt og fører til en mer balansert blodsukkernivå, så vel som en reduksjon i betennelse.
Ulemper: Ulempen med denne dietten er at den ikke klarer å ta kvaliteten på maten spist. Det er også en mangel på fettløselige vitaminene A og D i denne dietten.
Dr Sears slutter seg soyaprotein-isolater som er en dårlig proteinkilde som inneholder høye nivåer av Pytic syre. Soyaprotein har også blitt funnet å være sterkt allergifremkallende og østrogen som kan være problematisk i enkelte menn og kvinner.
6) ketogen Low Carb Diet.
Dette inkluderer Dr Atkin New Diet Revolution, protein makt
, og South Beach Kosthold.
Denne dietten ble popularisert på grunn av studier anerkjenner den dietter effektivitet som et vekttap program .
dietter under denne kategorien oppfordring til å spise store porsjoner av proteiner og små mengder karbohydrater. De lave -carb dietter ligne fasting eller sult fordi som kroppen blir nektet karbohydrater sin metabolisme hastigheter opp og sult oppfordrer blir undertrykt. Når kroppen blir nektet glukose fra karbohydrater, tyr det til å brenne ketoner, kjemikalier som kroppen produserer fra fett.
Positivt: Fordelen med dietten er selvfølgelig muligheten til å gå ned i vekt.
Under medisinsk tilsyn, kan denne dietten brukes til å administrere visse sykdommer, inkludert fedme, GI lidelser, barndom epilepsi og visse hjernesvulster.
Ulemper: Ulempen med denne dietten er at de fleste ender opp med å spise høy fett dietter i motsetning til lave -carb dietter. Noen av de anbefalte matvarer kan også være farlig for helsen til et menneske. For eksempel svinekjøtt rinds som ifølge Dr. Atkin