Dr. Oz var på Oprah show diskuterer fordelene med fiberrik mat for de som jobber med naturlig vekttap. Fokuset i programmet var da legen diskutert et eksperiment hvor en gruppe mennesker som forbrukes 11 pounds av fiberrik mat i form av rå frukt og grønnsaker i tolv dager. Resultatene overrasket alle, inkludert lege, som kolesterolnivået gikk ned 25%, blodtrykk falt 10%, og hver deltaker likte naturlig vekttap på ca 10 pounds.
Som sett på Oprah, Dr. Oz sa de positive effektene av å få nok fiberrik mat skje "nesten umiddelbart.
" The fiber beveger avfall gjennom fordøyelsessystemet raskere. Han la til: "Bile, når det blir absorbert gjennom tarmen, blir til kolesterol. Så når du tar mye fiber i kosten, suge deg galle ut av deg, og din kolesterol faller automatisk. Det blir også kvitt sukker , som hjelper diabetikere. Og det er et flott verktøy hvis du ønsker å gå ned i vekt fordi det gjør at du føler deg full. " Dette er en god illustrasjon på hvorfor naturlig vekttap er vanligvis mer effektivt med en overflod av fiberrik mat i kostholdet ditt.
Dette er noen gode fiberrik mat å konsumere på en jevnlig basis for naturlig vekttap.
Epler er gode kilder til fiber med hver enkelt levere ca 5 gram fiber.
Beans er fiberrik mat med så mye som 7 g fiber per 1/4 kopp tørre svarte bønner. 1/4 kopp Pinto Beans tilbyr opp til 12g fiber per servering og kikerter omfatter ca 9g fiber per 1/4 kopp servering. Bønner er en nødvendighet for naturlig vekttap.
Hele korn, som hele hvete brød og muffins, havregryn eller frokostblanding gir en enkel måte å få opp til 7g fiber i en servering.
Natural fiber drikke gjør det enda enklere å oppnå naturlig vekttap med minst 3 gram løselig fiber per servering.
Natur fiberrik mat barer kan gi deg fiber, men vær nøye med å velge barer som er lett å fordøye. Mange av makt barer har mye proteiner, sukker og andre ingredienser som er vanskelig å fordøye. Det er derfor konsentrert hele mat fiber barer er best når du velger fiberrik mat for naturlig vekttap.
Doctor Oz sa: "Når du spiser denne type mat, du sender en veldig klar beskjed til hjernen din . " Du forteller at du er full.
"Du tar i kalorier og næringsstoffer. Det vi vanligvis gjør i Amerika er vi gir kalorier til folk uten ernæring. ... De naturlige fargene er borte, og så hjernen din sitter tilbake dit og sier:" Er jeg fortsatt sulten eller ikke? "'. Dette er hvordan noen mennesker kan spise et stort måltid o