Som for beina så lenge som ett knebøy og treffer beinet maskinene de vil være i orden. Leggmusklene er ekstremt sterke og vokse fort. Når du bygger muskler og prøver å bli tynn, er det best å gjøre spurter for cardio fremfor utholdenhet cardio. Tretti andre bursts og ett minutt turer er best. Ingen muskler er ofret og fett er fortsatt brent. 4. Kreatin /N.O. - De beste muskel bygging kosttilskudd som faktisk fungerer og er verdt trening med er kreatin og NO Den beste typen kreatin er en som ikke har vann oppbevaring. det gir fordelene av kreatin uten å bære ekstra vann i kroppen.
hva kreatin gjør er det øker musklene evne til å absorbere næringsstoffer (vann, oksygen, protein) mens du trener for rask gjenoppretting, høyere utholdenhet og mer intense treningsøkter. NEI. er også utmerket. Nitrogenoksid øker blodgjennomstrømningen. Musklene er i stand til å bli fylt med næringsrikt blod som skaper større "pumper" og utholdenhet under trening. Til syvende og sist skaper kombinasjonen av å øke blodgjennomstrømningen og muskel absorpsjon den største muskel bygging plan! 5.
Pre-og etter trening Forberedelse - Noen ganger kan det være vanskelig å alltid føles pumpet opp og klar til å gå til treningsstudio og løfter vekter. Det er vanskelig å hele tiden ha høy intensitet nivåer spesielt når man prøver å gjøre det hver dag. Pre-arbeid ut pulver kan hjelpe rolig pent. Nå høye intensitetsnivåer og klar til å gjøre arbeidet med fokus og energi. Dette gjøres ved en ATP forsterkers. ATP er den energien som brukes av musklene til å utføre arbeid som produseres av cellene. Jo høyere effekt, desto større er mengden av ATP muskler kan brukes.
Denne type pulver er foreslått å bli tatt på tom mage tretti minutter før du trener så det er ideelt å ta en protein pulver under trening for å ha byggesteinene for å bygge som en løfter. Etter en ny dose av protein er anbefalt som en post workout shake