7 Secrets å miste £ 7 i 7days!
Ok, la oss komme til saken! Her er din FREECopy av mine "7 Secrets å miste 7 pounds i 7 dager."
Denne listen over 7 raske og enkle tips kan du slippe så mye som 7 pounds i de neste 7 dagene. Hvis du tror det er for godt til å være sant enn å sette den på prøve! Lar hoppe i det!
1. Spis ofte
Ikke sulte deg selv. Spis 4-5 små måltider per dag, konsentrere seg om
Lean proteiner, fibrøse grønnsaker og sunt fett. Limit frukt og noen annen kilde til Konsentrert eller komplekse karbohydrater.
Start dagen med en god frokost med enten Eggehviter eller din Omega-3 EFA (essensielle fettsyrer) eller protein shake. Dette vil naturligvis øke metabolic rate (hastigheten som du forbrenner fett). Hvis du vet at du kommer til å ha en travel uke eller dag, sørg for å planlegge fremover. Jeg liker å forberede mine mat kvelden før bare for å være sikker på at jeg er klar for min neste dag. Hvis du ikke kan tilberede maten kvelden før enn å hoppe ut av sengen 10 minutter tidligere og prep for dagen.
2.
Spis hjemme
En fersk studie viste at folk som regelmessig spiser ute vil forbruke over 30% flere kalorier per måltid. Når du spiser ute, har du ingen kontroll over hvordan maten blir til, og når du gjør det selv du gjør. Jo mer kontroll du har over hva du spiser og hvordan det er forberedt, jo bedre du er. Hvis du vet at du har noe annet valg enn å spise ute, enn sørg for å velge en kvalitet protein og holde seg borte fra de komplekse karbohydrater.
3. Journal det!
Enten du spise ute eller spise hjemme, skrive ned hva du spiser.
Jeg kan ikke fortelle deg hvor viktig dette er. I en studie hvor 2 grupper ble tildelt samme diett, gruppen som skrev ned hva de spiste mistet 50% mer vekt. 50%! Det er en stor forskjell! Det er en stor avtale. Enten du sette den på papir eller på nettet, gjør dette tipset hele forskjellen. For en god online matdagbok prøve www.sparkpeople.com. Prøv å sette din Food journal ved siden av kjøleskapet ditt. Sett din journal i stedet. Husk, ute av syne, ute av sinn!
4. Slipp karbohydrater!
Dette er noe du bør gjøre uansett, men spesielt for de neste dagene.
Husk dette, for hvert gram karbohydrater lagret i kroppen din; 3 gram vann blir lagret. Ved å slippe karbohydrater, kan du lett miste 4-5 pounds av vann vekt. Slipp karbohydrater, og du vil slippe vekten! Stick med grønnsaker, dampet, kokt eller rå, og du har rikelig med n