Spis frukt som inneholder mye antioksidanter. Disse inkluderer: blåbær, svisker, bjørnebær, jordbær, plommer og granatepler. Finn frukter som er dyp lilla og rød i fargen - sjansene er de er pakket med antioksidanter
Got for grønnsaker som er mørkegrønne og grønne, som grønnkål og spinat.. Disse er fullpakket med vitaminer og mineraler viktig å bekjempelse av sykdommer og holde hjertet sunt. Brokkoli, rosenkål, gulrøtter, tomater og rødbeter også er gode valg. Spis fisk som laks og tunfisk.
Laks og tunfisk inneholder omega 3 fettsyrer, som har vist seg å bidra til å redusere risikoen eller koronar hjertesykdom, og fremme god hjernen og nervesystemet helse. Spis rikelig med korn og nøtter, for eksempel: linfrø, havregryn, mandler, brun ris, og valnøtter. De fleste av disse inneholder omega tre, fiber, magnesium, og andre viktige vitaminer. Drikk et glass rødvin, mørk drue juice eller tranebærjuice hver dag. Alle disse innehar kraftige antioksidanter. Velg soyamelk i stedet for melk, som inneholder kalsium, magnesium, kalium, vitamin B og niacin.
Hvis du må spise sjokolade, spiser mørk sjokolade laget med minst 70% kakaoinnhold. Mørk sjokolade kan også bidra til å senke blodtrykket. Hold deg unna mat med høy mengde natrium, trans fett, sukker, tilsetningsstoffer, og som blir behandlet. Kutte ned på brus, stekt mat, kaker og donuts, godteri, junkfood og koffein.