Så jeg bestemte meg for å gjøre dette innlegget om noe som jeg har funnet å være svært gunstig for meg. Når det er sagt er jeg sikker på at du kan sikkert fortelle av tittelen at det er vitamin D. Vitamin D også kjent som solskinn vitamin kan oppnås gjennom mange forskjellige kilder. Den vanligste kilden til vitamin D er solen, men kalsium rik mat som melk og ost er også gode kilder.
Ikke bare vitamin D har en betydelig innvirkning på humør og energinivå, har nyere studier har også funnet å redusere risikoen for enkelte kreftformer og redusere risikoen for osteoporose; grunnen til dette er at vitamin D arbeider hånd i hånd med kalsium ved å hjelpe kroppen til å absorbere kalsium bedre. Min personlige erfaring med vitamin D har vesentlig endret min livsstil og energinivå. Jeg lider av ekstremt lav energi til det punktet at kroppen min følte at jeg hadde 20 lb vekter festet til hvert lem og gjør noe mer enn å puste tok ekstreme innsats.
Etter et besøk til legen jeg fant ut var jeg en av millioner av mennesker som lider av Seasonal Affective Disorder, eller SAD som synes en passende abbrievation. SAD er en psykiatrisk lidelse der en person blir klinisk deprimert bare i løpet av høsten og vinteren på grunn av mangel på sollys. Legen foreslo for meg å begynne å ta vitamin D, så jeg gikk og kjøpte en flaske og ved neste morgen hadde jeg en energi som jeg ikke hadde følt i måneder; nå jeg sørge for å ta 1000 IU av vitamin D daglig.
Selv om du tar et supplement bidrar til å opprettholde vitamin D-nivåer når det ikke er tid til å komme utenom, er den høyeste og mest naturlige kilden til vitamin solskinnet. Og hva er bedre enn en tur ute på en solfylt (eller enda en overskyet) dag? Bare få utenfor !!! I stedet for å møte din venn for en kaffe på den lokale Starbucks ta tak i det å gå og nyte det mens du spaserer utenfor. Eller hvis du har en hund satt på din iPod eller Mp3 og ta dem for en joggetur eller gå i frisk luft.
En siste ting, jeg kjenner mange selskaper argumentere solarium som gode kilder til vitamin D (som de er), men helserisikoen ved bruk av solarium er mye for høyt til å rettferdiggjøre å bruke dem som en kilde til vitamin når det er mange andre sunnere alternativer. f.eks Hudkreft, øye kreft, og for ikke å nevne rynker. Jeg skal gjøre et tips om selv-tanners i fremtiden for alle som ønsker å nyte vakker, glødende solbrun hud uten helsefare. Anyways takk til alle for å lese min første tipset.
Ha en vidunderlig dag! Nikki