Innledning
Mennesket har kjent i uminnelige tider at forbruker næringsrik mat er svært viktig å holde seg frisk. Forbruker næringsrik mat bør bli en vane hvis du ønsker å leve et sunt liv.
Grunnleggende om god ernæring
Legg til variasjon i kostholdet Bilde: Hvis du observerer de kostvaner i ulike kulturer over hele verden, er en ting du legger merke til er at de alle har en rekke matvarer. Menneske i hans visdom, som har utviklet seg over mange århundrer, har innsett at man mat ikke kan levere all den næring. Du må sørge for at det er variasjon i kostholdet ditt, ta vare på at du ikke spiser for mye av en type mat. Vegetarisk kosthold er sunnere : Human anatomi er utformet på en slik måte at det lett kan assimilere plantebasert mat som frukt, korn, belgfrukter og grønnsaker. Hvis du bruker litt tid på å studere design av våre tenner eller strukturen i vårt fordøyelsessystem, blir dette faktum tydelig. Og forskning har vist at det er godt å ha disse i sin naturlige form så langt som mulig Begynn dagen med en overdådig frokost. Du bør begynne dagen med en god frokost som inneholder karbohydrater og proteiner. Proteiner bygger muskler og karbohydrater gir energi. Hold spise hele dagen Bilde: Du må sørge for at du spiser hver fjerde time, ta vare på at du ikke spiser i overkant. Ideelt sett bør du stoppe når du føler deg full. Sørg for at du er avslappet og lykkelig mens du spiser. Drikk nok vann Bilde: De fleste, selv folk som har mat med god ernæring, glemmer å drikke nok vann. Det av de går glipp av fordelen av å konsumere mat med god ernæring. Du må sørge for at du spiser minst ti "8-unse" glass vann hver dag. Dårlig muskel tone, overflødig kroppsfett og fordøyelses komplikasjoner er forårsaket av ikke å konsumere nok vann. Unngå disse : Du må unngå bearbeidet mat, kunstig flavored drikke, luftet drikke, raffinert hvete produkter, raffinert sukker produkter, raffinert ris produkter, margarin og stekt mat. Repeterende forbruk av disse er sikker på å forårsake sykdommer. Overforbruk av fett og oljer øker risikoen for hjertesykdommer og kreft. Du trenger å bevisst sørge for at mindre enn 30% av det daglige kaloriene kommer fra fett. Du bør også unngå for mye salt i kosten. Melk og melkeprodukter er ikke bra. Det er funnet at de har en tendens til å danne syre i menneskekroppen. Unngå alkohol Bilde: Alk
Åndelig Fat Burning: Hvordan jeg mistet 30 lbs. Og fikk innen Hæren Høyde /vekt Standards