I løpet av de siste tiårene, har forskning vist at kostfiber er ekstremt viktig for gastrointestinal funksjon og med forebygging av sykdommer.
Fiber har vist seg å være en av de viktigste ingrediensene til den perfekte diett på grunn av sin betydning for gastrointestinal funksjon.
Kostfiber er definert som de polysakkarider som er motstandsdyktig mot hydrolyse av fordøyelsesenzymer i mennesket.
Ja, jeg vet det er mye å ta i, men med andre ord betyr dette at fiber er fortsatt intakt gjennom mage-tarmkanalen, som gir den funksjonen til rensing ut systemet.
Dette betyr at fiber er fordøyd langt enklere, og renser ut systemet i løpet av sin reise gjennom systemet.
Dette er et viktig begrep for de som prøver å gå ned i vekt, og de som selv prøver å få muskler, fordi kroppen din trenger å bli renset for de dårlige tingene (spesielt junk food) før du kan begynne å gjøre noe som gå ned i vekt eller få muskler.
Hvorfor du trenger fiber i dietter:
Det finnes mange sunne virkningene av fiber som vil dra nytte alle, selv de som ikke prøver å gå på den perfekte diett eller få seks pack abs.
Først av alt det øker mengden mat som går gjennom systemet (fecal bulk), som er super viktig for de som prøver å gå ned i vekt, fordi det blir kvitt det ekstra mat i systemet som ellers ville utvikle mer fett.
En annen god ting om fiber er at det reduserer sjansen for å utvikle tykktarmskreft, som kan være dødelig.
En av de viktigste bruk av fiber er dens kjente bruken av avgiftning, noe som betyr at det detoxifies kroppen og renser kroppen for dårlige giftstoffer. Hva mange slankere mangler er den enkle ingrediensen av fiber.
En annen ting som fiber gjør er at det er klinisk bevist å øke immunforsvar, som er en fantastisk ting for kroppen din helse.
Også har fiber vist seg å forbedre fordøyelsen fungerer, noe som betyr at maten er fordøyd mye bedre, og hvor mye vekt du mister er økt så vel på grunn av bedre fordøyelse.
Hver eneste dieter og trener individ trenger en stor mengde daglige fiber inntaket, og uansett hva diett plan du er på, må du være forbruker rikelig med fiber, særlig om natten for å holde stoffskiftet i gang.
Her er noen kvalitet, gode kilder til fiber du trenger daglig:
-Oatmeal
Multi-Grain Havregryn
-Flaxseeds
-Kidney Bønner
-Svart Beans
-Pinto Beans
-Garbanzo Bean