En ode til Havre er en overbevisende sagaen om overgang av familien min til å spise sunt. Det tok mange en overbevisende forsøk på å vinne over deres tillit og endre det "Nei! Ikke igjen "for å bli hekta på de mektige havre
Paeans av havre:. Stillheten på spisebord var svaret på mine stadige forespørsler om å prøve havre. Utklipp på artikkel om havre ble limt inn på de områdene av maksimal synlighet. Grave supermarkeder for det siste innen havre og baking yummy behandler av havre betalt rikt utbytte
Oaty fakta;.
Oat er rik på beta-glukan - en løselig fiber som bidra til å senke kolesterolet. Det absorberer LDL-tallet (dårlig) kolesterol og la HDL-tallet (bra) kolesterol holde seg borte lenger timein fordøyelsessystemet.
lav glykemisk indeks gjør det lengre tid å få fordøyd og absorbert sakte i blodet, holde blodsukkeret nivået stabilt.
GABA (Gama Amino smørsyre) en aminosyre som finnes i havre hindrer angst.
Den vitamin B i det frigjør dopamin inn i hjernen vitaliser nervesystemet.
< li> Havregryn har høy konsentrasjon av mineraler som kalsium, magnesium, jern, sink, kobber, mangan og tiamin.
Det er makt fullpakket med foto å bidra til å bekjempe sykdommer.
Oat inneholder flavanoids en motgift for kreft og hjertesykdom
Helsemessige fordeler;.
Bidra til å redusere fedme og sultfølelse. Lav GI gjør det fordøye sakte og dermed gi en følelse av fylde for en lengre periode.
Fibrene i dette fullkorn gjøre avføringen klumpete og lette utskillelse.
Reduser Kolesterol ved å absorbere LDL er fra blodstrømmen.
Lav GI gjør det til et fornuftig valg for folk som lider av diabetes.
Oats er et sterkt anbefalt hjerte-sunn mat, på grunn av tilstedeværelsen av løselig fiber-beta-glukan.
Forsvarlig kosthold endringer;
Legg havre mel til hvetemel for å lage brød eller chapattis
Prøv å blande havre eller havre mel i. den passivt batter for en sunn endring.
Gjør snacks som khakra, poha og muthias.
Havregrøt og kanji er en sunn måte å starte dagen på.
< p> Gjør dette sunt for hjertet og blod sukker stabilisator din fortrolige!
Hold deg i form sang Ode til Oats ...
