Tvangsspising ville være et poeng av bekymring for mange, er det en forutsetning når en person spiser store mengder mat over en kort periode, til han er full, men han er ikke helt fornøyd. Det er en kontinuerlig sug etter mat, men ikke være i stand til å finne riktig type mat for å tilfredsstille sult. Det er en følelse av tomrom, som fyller med følelsen av komfort han får fra å spise. Den vanligste årsaken til dette er angst, depresjon, kjedsomhet, stress, men du kan ikke pin punkt ett problem.
Den beste måten å overvinne tvangsmessig spising er å endre tankemønsteret og akseptere, og lære å takle dine følelser. Her er noen av måtene å jobbe på compulsive spising, slik at du til slutt kontrollere økende vekt
Hjelp hjelper.
Få litt hjelp fra venner, leger, familie eller noen organisasjon som tilbud med dette problemet. La dem nær deg vite at du er ivrig på å endre på dine matvaner og be støtte fra dem
Catch grunnen.
Identifisere årsaken til at du spiser. Dette er den enkleste måten å gå ned i vekt for en tvangsmessig eater.
Hver gang du kommer ut for en candy bar eller sjokolade, slutter å tenke, hvorfor du ønsker å spise den. Spør deg selv vil du virkelig trenger å spise den. Er du sulten eller er det bare stress og depresjon. Vet hva som utløser du å strekke seg etter mat, er det etterfulgt av en hendelse. Dette vil fortelle deg hva du trenger å endre i livet ditt, din holdning. Du kan også søke etter noen raskeste vekttap diett; holde en klokke på hva du spiser
Craving studie.
studere hva du spiser og har en trang til å spise. Hvis du spiser mer av matvarer rike på sukker, fett og salt.
Kroppen craves for mer av disse matvarene for å føle seg bra. Snart vil kroppen be om større mengder av disse matvarene. Dette er en endeløs syklus, som gjør deg overspise. Prøv å bryte denne syklusen. Overvåke kostholdet ditt. Neste gang du ønsker å spise noe, søt spise en frukt i stedet for en sjokolade. Bytt fetende matvarer med sunn mat. Denne måten craving for mat vil være fornøyd med sunn mat
Planlegge din diett.
Planlegg din diett. I stedet for å flytte mat tilfeldig, lage en tidsplan for måltider og hold deg til den.
Husk å spise små måltider hver dag holder magen full for en lengre tid, og holder energinivået oppe
Selvtillit:.
Cook og pakke dine egne måltider. Spise på restauranter fører til overspising. . Mat er vanligvis stekt, sautert i smør, dekket med sa