Mat for bedre Mood

er fjerne dem. Dette er relatert til blod-sukker balanse. Hvis du har mye sukker eller koffein, føre til at du plutselige endringer og nedgang i blodsukkeret, som deretter påvirker tilførselen til hjernen. Hjernen trenger en langsom og jevn tilførsel av glukose for å opprettholde stabile stemninger.

Spis mer fet fisk

Essensielle fettsyrer, spesielt humør øke omega 3 eikosapentaensyre (EPA) finnes i sea ​​fisk og fet fisk som laks, sardiner og tunfisk. De er bra for vårt hjerte også.

Diett lav i EPA sulter hjernen som igjen hemmer aktiviteten av feel-good nevrotransmittere.

Ta nødvendige mineraler og vann

Nøtter, hele korn, korn, belgfrukter, grønne blader, brinjal er rikt på mineraler. En viktig faktor i vårt kosthold er vann som ofte neglisjert. Dehydrering oppstår på grunn av mangel på vann og gjør oss lat og deprimert.

Unngå alkohol

Ikke drukne sorgene med alkohol. Alkohol er en depressant med en innledende paradoksal effekt. Alkohol hemmer absorpsjonen av mange av de næringsstoffene som er viktige for hjernens helse.

Mat er et område med ekstrem fare og ekstrem glede. God mat gjør mer enn tilfredsstillende appetitt - det kunne kurere ondskap i verden. Vi bør holde pinne på disse matvarene for å føle seg bra hele tiden.