Har du faktisk innser hvor mye £ 1 veier? Måle et pund eller to pounds av mel på en vektskål og hell den i en sandwich bag. Hvordan ønsker du å kaste den mengden fett fra kroppen din hver uke? Det er egentlig ikke så vanskelig som du tror hvis du forstår hvordan virkelige tap vekt fungerer.
Visste du innser at det er 3500 kalorier i 1 pund av fett så, hvis du kan brenne av 3500 overflødige kalorier du bør veie £ 1 mindre. La oss se et eksempel på hvordan dette fungerer.
Det daglige inntak fra mat per dag er 3500 kalorier, men du bare bruke 3000 kalorier gjennom arbeid, bevegelse og kroppens prosesser. Selv om du satt og så på TV kroppen forbrenner noen kalorier per time pumping blod, fordøye mat etc. Så hver dag du har et overskudd inntak på 500 kalorier og over en uke som tilsvarer 3500 kalorier eller 500 x 7 dager. At overflødig tilsvarer 1 pund av fett. Det er lett å innse hvor raskt pounds haug på. Men hva du har å gjøre er å reversere ligningen og brenne av 500 overflødig hver dag gjennom aktivitet.
Kraftig fysisk aktivitet som svømming, trene eller vekttrening kan raskt brenne fett. Bli med et treningsstudio eller fitness klubb vil sikkert hjelpe, men det kommer til å koste penger som kanskje du ikke kan avse. Men det er mange ting du kan gjøre for å hjelpe deg å oppnå din ukentlige målet. Sannsynligvis den enkleste uten kostnader trening er å gå. Få uttelling for det det kommer til å bety å gå på et rimelig høyt tempo for fem miles per dag. Ikke plutselig prøve å gå så langt hvis du ikke er vant til å trene, fordi du risikerer å få blemmer, muskelsmerter og sette deg av.
Prøv et par miles på første og bygge opp over en periode på dager eller et par uker som føles behagelig for deg.
Muskler forbrenner kalorier raskere slik at jo mer trening du får, og jo mer muskler du bygger så stoffskiftet blir mer effektiv. Det er andre ting som alle kan hjelpe din beslutning om å gå ned i vekt. Bruke trappene i stedet for heis, hvis du bruker offentlig transport går av noen stopp tidligere og gå.
Hver ting du spiser kommer til å legge til din totale inntaket hver dag slik motstå at kjeks eller sjokolade bar, de alle teller!
Ikke bli motløs hvis du ikke ser til å være Shedding fett. Du vil være å miste det i hele kroppen din, så ikke forvent å plutselig få en six pack mage. Medisinske myndigheter er enige om at den sikreste forventning er å droppe en til to pounds maksimal per uke. Derfor å miste en stein kommer t