Du er sannsynligvis på jakt etter en løsning som kan eliminere uønsket fett på kortest mulig tid, ikke sant? La meg fortelle deg dette: det er ingen bedre rask fett tap plan enn et trygt vekttap plan
En trygg fett tap plan innebærer gradvis endring av kosthold og treg innføring av fysisk aktivitet i din livsstil.. Når det er sagt, rask fett tap plan bør involvere trygg overgang fra den gamle sofaen-potet-lignende livsstil til en fysisk aktiv og kosthold bevisst en.
Fysisk aktivitet.
Fat tap skjer hvis kroppen din forbrenner mer energi enn det forbruker. Betydning, hvis du spiser mindre og gjøre mer, forbrenner du mer fett. Men hvor mye "gjør" for å miste fett er en viktig faktor for å oppnå målet ditt.
Hvis du har vært inaktiv i svært lang tid, må du huske på at å hoppe rett inn og begynne å trene kan være farlig. Nybegynnere rådes til å tildele 2,5 timer hver uke til å utøve eller 50 minutter med trening på moderat intensitet, 3 ganger per uke. Dette kan være i form av vekttrening, turgåing, jogging, svømming og sykling etc.
Gradvis øke minutter med trening når kroppen har tilpasset seg den nye aktiviteten.
Exercise i noen form øker kaloriforbrenningen kapasitet. Cardio og vekttrening bidra til å øke aerob kondisjon og muskelutvikling. Disse to er avgjørende i fett tap.
Kardiovaskulære øvelser bidra til å forbedre stoffskiftet og samtidig fremme forbrenning av kalorier. Husk at jo flere kalorier forbrenner du, mindre fett du lagrer. Regelmessig trening øker også kaloriforbrenningen kapasitet på kroppen under trening og mens resten.
Vekt trening utvikler muskler.
Og mer muskelmasse betyr flere kalorier forbrenner. Og fordi muskler krever mer energi for å opprettholde, er tendensen av legemet for å bruke de kalorier for å holde musklene og forebygge tap av muskel snarere enn å lagre den overskytende energi og omdannelse til fett.
Diet.
Din nåværende kosthold som er mer sannsynlig å inkludere rask mat, chips, sukker, salt og for mye karbohydrater gjort deg feit og må endres med balansert mengde protein, frukt, grønnsaker, nøtter, hele korn, korn og bra fett.
Du har kanskje hørt om Atkins dietten, Jenny Craig, South Beach dietten, sonen kosthold, Pritikin prinsipp, Ornish kosthold og selv fettsuging. All følge en bestemt prinsipp å brenne fett raskt. Men vær advart, ta en hvilken som helst av disse kan bringe mer skade enn godt hvis du ikke er informert god