Levere en normal baby er hva hver kvinne drømmer om. Det er ikke nok at en mor bærer hennes baby til termin og leverer det. Hun har visst ansvar for det ufødte barnet og til den allmektige vesen å ta vare på fosteret fra det øyeblikk av unnfangelsen til levering. Mors liv er det beste miljøet for å gi næring til en baby, og gjennom mors kosthold, kan hun være trygg på en sunn baby.
En mor bør spise godt under svangerskapet. Hun trenger en ekstra kalorier daglig, spesielt i siste trimester når babyen vokser raskt.
Under hele ni månedene av svangerskapet, bør en mor få minst 25-30 pounds. Og selvfølgelig, barnets helse avhenger i stor grad av hva mor spiser. Studier viser at det er en sterk sammenheng mellom barnets helse og hva slags mat som sin mor spiste under svangerskapet.
En gravid kvinne kan spise nesten hva som helst, så lenge det er i moderate mengder. Men det er visse matvarer og drikke som hun skal ta med forsiktighet, eller helt unngå. Følgende er de drikker og matvarer for å unngå under graviditet:
1) Alkohol.
Ingen nivå av alkohol regnes som trygt under svangerskapet, fordi ingen forbrenner på samme måte. Siden det er umulig å identifisere trygg dose, eksperter anbefaler avholdenhet. Unngå alle alkoholholdige drikkevarer som øl, vin, brennevin, vin kjølere, og blandede drinker. Det kan krysse placenta og kan forårsake føtalt alkoholsyndrom (FAS). Det er en permanent syndrom karakterisert ved dårlig vekst, unormal ansiktstrekk, og skader på sentralnervesystemet. I tillegg babyer med FAS har unormalt små hoder og hjerner, hjerter, pigger og andre anatomiske defekter.
De kan også lider av mental retardasjon, forsinkelser i fysiske utviklingen, visjon og hørselsproblemer, og en rekke atferdsmønstre. FAS er også knyttet til pre-term leveranser og lav fødselsvekt.
2) Koffein. Ca 1-2 kopper 6-8 unse av kaffe eller te eller brus med koffein kan perk opp mor og vil ikke skade barnet. Men det er lurt å unngå å forbruke mer, fordi for mye kan føre til spontanabort. Koffein kan hindre opptaket av folsyre, jern og kalsium. Bytt til koffeinfri hvis suget etter kaffe er for mye.
3) Fisk.
Det er bra, men begrenser den type fisk man spiser på grunn av økt nivå av kvikksølv i visse fisk som kan forårsake skade på nervesystemet til fosteret. Hvit tunfisk (hermetisk Albacore) og tunfisk steker generelt har høyere kvikksølvinnhold enn hermetisert lys tunfisk. Andre fisk høy i kvikksølv er hai, sverdfisk, konge makr