Angi et realistisk mål for å miste vekt ved din neste bursdag. En god del til å begynne med er ett pund per uke. Hvis du finne at det er femti to uker i et år, kan du miste femti to pounds av din neste bursdagsfeiring. Så, for eksempel, hvis du vekt to hundre pounds akkurat nå, kan du redusere vekten til ett hundre og Fifity pounds. Skriv ned dine vekttap mål på en kalender og overvåke vekttap hver dag. Personlig veier jeg meg selv hver morgen og skrive min vekt på en kalender.
Endre måten du spiser mat. Kroppen ble opprettet med et bestemt formål i tankene.
Jo mer du beveger deg bort fra næringsrik spise, riktig trening og søvn, jo mer vekt du vil få. Skriv ned en liste over frokost, lunsj, snacks og middag matvarer som du kan spise for å holde seg frisk og gå ned i vekt. Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Skriv ned på forhånd de forskjellige måltider som du vil spise til frokost denne måneden. Gjør det samme for lunsj måltider, sunn snacks og middager.
Øvelse hver dag for å gå ned i vekt ved din neste bursdag. Stå opp hver morgen og begynne å bevege seg. Hoppe på en tredemølle eller ergometersykkel.
Gå, jogge eller løpe din vei til bedre helse. Etter hvert som du blir eldre, vil det bli mer og mer vanskelig å gå ned i vekt. Men hvis du gjør øvelsen en fast del av livet ditt, vil du finne deg selv å miste vekt og ser flott ut. Anmeldelser