Stressmestring hjelper vekttap på mange måter. Når en person opplever stress, fører det til et adrenalinrush, samt en økning i hjertefrekvens. Når en person er under kronisk stress er det imidlertid en negativ tilstand for kroppen å være i. Det er viktig å redusere stress som stressmestring hjelper vekttap og generell being.One av de beste måtene å redusere stress er å begynne å meditere . Meditasjon handler om å fokusere intenst og når en person endrer deres fokus, endrer de sine liv. Det finnes ulike former for meditasjon som er gunstig.
For mer informasjon om hvordan du legger meditasjon til livet ditt, se www.how-to-meditate.org. En annen måte å slappe av er gjennom praktisering av dyp pusting. Når noen har et panikkanfall eller opplever angst de alltid tar kortere og raskere pust. Ifølge Break Through Your Set Point følgende er et dypt pust metode: 1. Plasser en hånd på brystet og en på stomach.2. Sakte inhalerer gjennom nose.3. Føler magen utvide forårsaker hånden til rise.4. Sakte puster gjennom snurpet lips.5. Hvile og gjenta 5 til å ti times.Stress administrasjon hjelper vekttap på andre måter også.
Vurdere å øke sosial støtte. Ingen liker å føle seg ensom og isolert, men mange dieters gjør. Det er stor fordel i å bli vekt Watcherswww.weightwatchers.com eller Anonyme Overspisere www.oa.org Det ville være fint å få noen venner på reisen mot sunn livsstil. Mennesker er sosiale dyr og lære og forbedre fra kontakt med andre. En annen svært kraftig praksis er at av Mindfulness. Folk haster gjennom sine dager, kommer fra en oppgave til en annen med liten bevissthet om hva de har gjort og hvor de er. Noen ganger fullfører en en hel oppgave mens du betaler ingen oppmerksomhet til det overhodet.
Mindfulness
løser dette. Mindfulness inviterer bringe full oppmerksomhet til det nåværende tidspunktet. Det innebærer å observere øyeblikket uten dom. For mer informasjon om Mindfulness praksis, se www.jimhopper.com. Endelig er en viktig metode for å redusere stress for å hjelpe vekttap kalt progressiv muskelavslapning. Ifølge The Structure Hus vekttap plan er følgende en god progressiv avslapning: 1. Sitte i en stol med rett rygg mot baksiden av stolen. Plasser håndflatene ned på lårene. 2. Klem hender i nevene. Føl spenningen. Deretter kan du slappe all spenningen i hendene.
Legg merke til forskjellen i hvordan de to statene feel.3. Gå gjennom sekvensen med føttene og hendene samtidig. Krølle tærne og presse sammen nevene samtidig. Hold spenningen