Eksperter har funnet ut hvor mye kalorier som skal vises i vår daglige menyen: 2200 kcal for kvinner og 3000 menn.
Disse tallene ble oppnådd som følger: en gjennomsnittlig mengde kalorier forbrukes minus mengden energi som vi taper i sine daglige bevegelser.
Her er noen kcal /time for en mann som veier 60 kg: søvn - 49.
8, hvile i sengen (ikke sove) - 66 sittende måltid - 84 talk til fots - 189 på en datamaskin - 120, dusting pulver - 148 vasking - 126, gående på et nivå veien (med 4 km /t) - 192.
å hjelpe psykologer har også utviklet flere måter, bidrar til å lure sultne øyne. Små og mørke plater visuelt øke mengden mat i dem. Små skjeer også hjelpe, fordi hjernen vår telle mengde bevegelser fra platen - i munnen, men med økningen av disse bevegelsene, synes vi å mette kroppen kunstig.
Det er også at noen smaker undertrykke appetitt. Dette er luktene av grønt eple, banan, mynte, lavendel, rose.
Her er noen flere avgifter på diett:
1. Den beste dietten - det er sult.
Dette er ikke sant. Kroppen oppfatter som sult og stress begynner å hope seg opp fettreserver til selv de mest lettprodukter. Videre er faste definitivt kontraindisert for mennesker som lider av sykdommer i bukspyttkjertelen.
2. Den beste dietten er den eneste daglige måltid.
Tvert imot - den beste ordningen er å spise 7 ganger om dagen, forutsatt små porsjoner.
3. For å gå ned i vekt, må du slutte å mate 4 timer før søvn.
Dette er ikke sant. 2 timer er nok.
Disse 2 timer skal regnes fra da faktisk gå til sengs for å sove, snarere enn abstrakt tid - for eksempel 19,00.
4. Ost og osten er kosttilskudd produkter.
Ikke sant. Som alle andre melkeprodukter er nyttige, men inneholder 40% fett. Det er bedre å velge lav-fett eller nonfat typer.
5. Kjøtt og grønnsaker bør spises for seg.
Feil. Grønnsaker hjelpe kroppen absorbere proteiner som finnes i kjøtt. Unntak er bare de grønnsaker som inneholder store mengder stivelse: poteter, bønner og gresskar. De virkelig bør ikke brukes separat.
6. Siden øl er å fylle.
Absolute misforståelse. Fylling av fettete forretter, som ofte forbrukes med øl. Faktisk er øl lavere enn kalori fruktjuicer, bil, brus eller tørr vin. Mange ernærings mener at kvalitet