Sukker er alt du ser, og det kan dukke opp i noen overraskende steder. Visste du at de fleste fullkornsbrød har minst én form for sukker i dem? Vi har en nasjonal søt tann epidemien. Selv om du ikke spiser mye sukkerholdige godbiter du kan oppleve intense sukker krav i de første ukene av Atkins dietten. Så mange "sunne" karbohydrater har skjult sukker i dem, kan kroppen din være opplever tilbaketrekning. Problemet med sukker er at blodsukkeret er knyttet til energinivået og din generelle helse. Når blodsukkeret er for lavt, vil du oppleve intense cravings.
Høyt blodsukker er et resultat av å spise høy sukker måltider. Når du spiser konsentrert sukker, vil blodsukkeret øke til høye nivåer. Bukspyttkjertelen mener det er noe galt, og da er det utskiller insulin for å senke blodsukkeret. Ettersom dette skjer mer, kan du lage pre-diabetiker forholdene i kroppen din som din bukspyttkjertelen blir utslitt og til slutt kan ikke skille ut insulin. Heldigvis får startet på Atkins diett plan kan sette en stopper for denne syklusen. Men dette betyr ikke at sukker cravings gå bort automatisk.
Sukkerprodukter er overalt, og fristelsen er noen ganger vanskelig å bekjempe. Den beste måten å nærme sukker cravings er med planlegging. Hvis du opprettholde en balanse mellom proteiner, fett og fiber i ditt daglige kosthold vil du unngå blodsukkerfall som fører til sukker cravings. Også, ikke gå for lang tid mellom måltidene uten å spise. Snacks er en viktig del av å holde blodsukkeret stabilt. Har noen praktiske snacks som ost, nøtter, frø og egg på hånden med deg slik at du raskt kan stabilisere blodsukkeret uten å ty til søte godbiter.
Sukker krav kan også være et tegn på en ernæringsmessig mangel. Når du har lite magnesium, vil du begjærer sjokolade og andre søtsaker. Sink og krom kan også demme opp for sukker cravings. Hvis du ikke tar en god multivitamin supplement med disse mineralene, starte umiddelbart. Hvis du er, og du fortsatt har cravings, vurdere å prøve ekstra tilskudd av disse næringsstoffene. En annen taktikk er å pusse tennene. Mange Atkins dieters finne at å pusse tennene eller bruke Listerine pust strimler kan hjelpe med cravings. Begge metodene vil nummen munnen og hindre deg fra å ville spise.
Drikke to store glass med vann kan også bidra til å eliminere cravings. Hvis magen er full, så vil du være mindre sannsynlig å nå for en sukkerholdig godbit. Noen ganger ute av syne, ute av sinn er den beste tilnærmingen. Hvis du finner deg selv overveldet cra