Mental. Det er alt i tankene dine. Husk at grunnlaget for vekttap er ikke å miste muskler, men å fokusere på å miste fett. Fett spesielt rundt magen utgjør helserisiko som kan føre til høyt blodtrykk og hjerteproblemer tidlig i livet ditt. Ta vare på kroppen din, det er det eneste du have.Now før vi kommer inn i det røffe og tøffe av vekttap, må vi forstå at vi alle kan miste det vi har fått. Vi kan alle bestemme seg for å sette ned at Melkeveien og Snickers (Selv om det er vanskelig!).
Hvis vi tror at vi kan gjøre noe, og streber mot det, legger all vår innsats i, vi kan gjøre det. Nå, jeg ber om at du setter tankene dine i et mønster som du kan gjøre dette. Når du er ferdig med den første uken av slanking og trening, jeg vil at du skal tro at du kan gjøre dette. Men ense mine advice.You ikke er på diett. Glem ordet diett. Jeg vil at du skal endre tenkemåte, jeg vil du skal gjøre et liv endre vedtaket.
Lag en tidsplan, få organisert. Organisasjon kan bare hjelpe deg, "Den som ikke klarer å planlegge, planlegger å mislykkes.
" Du må opprette en viss tid knase som er allot bordet for deg å spise, og for når du ønsker å trene. Før vi kommer inn i hvordan dietter bør organiseres og når eller hva du skal trene, må vi lage en plan. Jeg kjenner mange, inkludert meg selv, har lange dager og noen spontan. Dette bør imidlertid ikke hindre din fremgang, men bare gjøre det mer utfordrende. Sett deg ned og virkelig fokusere på timeplanen. Finn ut når er en god tid å våkne opp (Sleeping er viktig for kroppen å hvile og forynge, og som ikke liker å sove?).
Finn ut riktig tid å spise etter cardio, så når du har klasse eller trenger å gå på jobb. Finn ut når er vanlig leggetid, og slip i tid for moro så vel som clubbing eller gå til baren.
Kosthold er nøkkelen. Du kan kjøre 5 miles en dag, men hvis du kaste den på Strawberry Daquiri og Lille Debbie det ikke vil gjøre deg noe godt. Start med å analysere hva som er bra og hva du har gjort i det siste som har hindret vekttap. Ikke hopp over måltider, og ikke overindulge. Følg disse simples regler for å hjelpe hjelpemiddel i vekttap, er resten opp til you.
Eat matvarer rike på protein. For eksempel kan Frokosten består av egg, men likevel spart på en av eggeplommene i en to egg omelett. Avslutt eggene med lite fett skinke, en side av hvete toast og et glass god ol 'appelsinjuice. Vitamin C vil hjelpe post-workout sårhet, og egg er noen av de høyeste k