soya. Ifølge Oklahoma State University, personer med knesmerter utgjorde mindre uro og brukt noen smertestillende etter å ha spist soya protein hver dag i tre
(3) måneder. Soya protein matvarer er rike på isoflavoner, plantehormon med anti-inflammatoriske egenskaper. Bidragsyterne i studien konsumert pulverisert soya drikke og bland det med et protein som inneholder førti (40) gram. Men Bahram H. Arjmandi, Ph.D., en av studiens forfattere, beviser at man kan tilegne seg den samme fordelen fra kilder som flavored soyamelk, edamane (babyen soyabønner), og soya burgere.
FRUKT. Spiser masse frukt reduserer tendensen for utvikling av benmargs lesjoner, i henhold til en studie av to hundre 90 3 (293) Australsk voksne. Lesjoner er markører for forverring artrose og smerte. Kneet-vennligste frukt viser seg å være Vitamin C-pakket frukt, som mango, kiwi, grapefrukt, sitron, appelsin og selv papaya. Forskere tror det er den Vitamin-C i frukt som beskytter kneleddet og bærende konstruksjoner.
FISH. Studier viser har oppdaget at fisk og fiskeolje stoppe smerter i leddene og stivhet av revmatoid artritt.
Nylig, viser at omega-3 fettsyrene finnes i fisk forskning; disse omega-3 fettsyrer blokkere ikke bare kjemikalier på grunn av betennelse i oateoarthritis men også proteiner kjent for å slites ned kneet brusk. Ifølge nutrionist forsker, Artmeis P. Simopoulus, MD, ihvertfall spise to
(2) porsjoner med fet fisk (makrell eller laks) ukentlig eller ta én
(1) gram omega-3 fettsyrer i kapsel fra hverdagen.
Anmeldelser