Healthy Eating under graviditeten!

Å spise et balansert kosthold under svangerskapet kan bidra til å beskytte helsen til deg og din baby. Det er også en god idé å spise sunt hvis du prøver for en baby fordi en sunn graviditet begynner vel før unnfangelsen. Ta minst 400 mikrogram folsyre per dag mens du prøver å bli gravid, og i løpet av de første 12 ukene av svangerskapet. Folsyre reduserer risikoen for barnet ditt å ha en nevralrørsdefekt, som for eksempel ryggmargsbrokk. En nevralrørsdefekt er når fosteret er ryggmargen (en del av kroppens nervesystem) ikke danner normalt.

Folsyre tabletter er allment tilgjengelig fra apotek, eller du kan snakke med fastlegen din om å få en resept. Ikke bekymre deg hvis du blir gravid uventet og var ikke å ta tilskudd av folat. Begynn å ta dem så snart du finner ut, helt til du er forbi de første 12 ukene av svangerskapet. Må ta folsyre supplement hver dag. Spiser masse mat rik på folat (den naturlige formen for folsyre), for eksempel grønne bladgrønnsaker, deriblant spinat og brønnkarse, nøtter, belgfrukter, wholegrains og fruktjuice.

• Balansering Ph-ion og Detox renser Body
• Tolv måter å gjenopplive og øke din Metabolism
• Slanking av drikkevann 
• Ernæring Tips - hva som utløser din Stamina Drain 
• Kolesterol & amp; ndash; Nye Discovery så Are One On The Line? 
• Hva er årsaken til kviser ?: Beskriv hva du kravet å Copulate
• Billys Blender tips 
• Følgende er myter om Baldness
• Diet programmer for ulike mennesker 
• Hvordan Mat kan hjelpe Heartburn