Når du er hypothyroid, tretthet, problemer med å miste vekt, eller fortsatt vektøkning kan alle være tilskrives et fall i stoffskiftet som ofte følger med hypotyreose. Selv etter at hypotyreose er riktig behandlet med skjoldbruskkjertelhormon, kan du oppleve at stoffskiftet ikke har returnert tilbake til der den var før. Dette treghet i stoffskiftet kan la deg følelsen utslitt, og finne at du ikke kan gå ned i vekt, til tross for en sunn kalorifattig diet.Here er noen måter du kan hjelpe gjenopplive og øke din metabolism.Make at du spiser frokost.
Hvis deg ikke spiser frokost, du bremse ned stoffskiftet og sender kroppen inn i "hamstre modus", tenker det er sultne fordi du kommer lengre tid ofte 8 til 10 timer eller mer, uten mat. Spiser mesteparten av maten tidligere på dagen. Middag bør være den minste måltid, og noen eksperter anbefaler at du ikke gjør noe etter 20:00, eller noe senere enn tre til fire timer før sengetid. Dette hjelper kroppen din prosess og brenne maten når du er klar og bevege seg rundt og brenne flere kalorier per time. Ikke sulte.
Slippe kaloriinntaket under 1000 kalorier om dagen vil signalisere til kroppen din at du er i sult-modus, og vil avta stoffskiftet. Spis mindre måltider mer frequently.Smaller, holder hyppigere måltider blodsukkeret stabilt og gir en jevn kilde til energi og forbrenningen. Få nok aerobic exercise.As mye som mulig er virkelig en hjelp for stoffskiftet, og hvis du gjør det i morgen, vil du øke stoffskiftet hele dagen. Bygge muskler med vekttrening eller motstand exercise.At minst to til tre ganger i uken, bør du legge vekt trening eller progressiv styrketrening som bygger muskler.
Muskler forbrenner mer kalorier enn fett, og jo mer muskler du har, jo flere kalorier forbrenner du, selv i ro! Vann, vann, vann !! Du har hørt det før, men drikker disse 8 8-unse glass vann hver dag. Energien brenning prosessen med stoffskiftet trenger vann for å fungere effectively.Get nok B vitamins.Among kosttilskudd, hvis du lider av flagging energi, må du sørge for at du får nok B-vitaminer. Vitamin B-12 i særdeleshet er en som er viktig for energi. For å sikre at du får nok B-vitaminer, bør du vurdere å ta et B-kompleks, pluss en separat sublingual B-12. Prøv et supplement for fatigue.
Another type supplement nyttig for trøtthet er i området av stoffer som kroppen naturlig produserer for energiproduksjon. Kosttilskudd i denne kategorien er:
!