Hvordan Mat kan hjelpe halsbrann
Det er noen ganger kalt syre fordøyelsesbesvær, sur mage, oppkast eller sure oppstøt. Men det er best kjent som halsbrann, en brennende og smertefull følelse i brystet som plager oss alle minst en gang.
Utvilsomt, hva du spiser er et primtall og kanskje den viktigste faktoren i om halsbrann streik, hvor alvorlig det er og om det forverres gjennom årene. Noen mennesker kan være mer utsatt for halsbrann, men oftest den skyldige er din kostmønster.
I denne artikkelen er vil vise deg hvordan mat kan hjelpe halsbrann.
Diet å flykte halsbrann
Hvis du ikke har en historie med hyppige halsbrann, gå lett på fett; det kan konvertere deg fra en gang halsbrann lidende til en hyppig lidende. Også på å gjøre halsbrann et konstant problem er store måltider, alkohol, spise sent og liggende ned snart etterpå
Hvis halsbrann er en tilbakevendende tilstand, kan du redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av angrepene ved å gjøre følgende:.
skjære ned på fet mat og spiser mer komplekse karbohydrater og protein
Begrense eller unngå sjokolade, peppermynte, kaffe, alkohol og rå løk, som kan slappe av lukkemuskelen og indusere syre backwash Anmeldelser
Hvis du mistenker at din følsom for sitrus juice og varm krydret mat, holde seg borte fra dem. Hvis du har halsbrann etter å ha spist sitrus eller krydret mat, straks drikke vann eller andre ikke-syrlig væske til å vaske den sure stoffet ut
Hvis vektig, mister vekt.
Å miste 10 til 15 pounds kan forårsake symptomer å forbedre
Ikke legg deg ned for et par timer etter å ha spist. Sitter eller står, hjelper tyngdekraften hindre reflux. Sove med hodet hevet også bidrar til å unngå halsbrann
Ligg på din venstre side i stedet for på høyre side for å unngå halsbrann. Det er fordi spiserøret inn i magen fra høyre. Så når du ligger på høyre side, er spiserøret under magen åpning, noe som gjør det lettere for syre å strømme nedover og i spiserøret.
Pass deg for å drikke alkohol, og deretter gå til sengs for tidlig.
Dette kan utløse reflux hendelser selv hos personer som ikke hadde hatt halsbrann.
The Top Ten Halsbrann Foods å unngå
Sjokolade
Fett
Peppermint
Hvitløk
Løk
Orange Juice
Red Hot Sauce
Tomater
Coffee
Alkohol