Øvelser kan være veldig bra og gunstig for den vordende mor og barn i svangerskapet scenen. De ikke bare øke styrke og fleksibilitet, men også bidra til å øke metabolismen av kroppen som har en viktig rolle i å holde kroppsvekten i kontroll. Det er mange øvelser som lett kan gjøres i svangerskapet. Men disse er ikke vanlig trening du gjør. Du må være veldig forsiktig med øvelser du kan gjøre i svangerskapet. Noen øvelser som involverer jerky eller brå bevegelser bør unngås. Slike øvelser kan forstyrre barnet. Bevegelsene skal være enkelt og glatt.
Øvelser i svangerskapet kan være alt fra enkle strekker til yoga, pilates og styrketrening. Du kan ha en god cardio trening og muskel tone selv uten å gjøre øvelser som aerobic og kjører som involverer mye intens bevegelse. Disse øvelsene bør også endre i intensitet som svangerskapet utvikler seg. Hva du kan gjøre i din første trimester kan ikke være bra i den tredje så de må endres tilsvarende. Det finnes en rekke tips og teknikker som kan legges for å øke effektiviteten av øvelser i form av å maksimere fordelene med minimal innsats. Ett av slike tips kan være å ta vare på kostholdet også.
Ernæring spiller også en svært viktig rolle i fitness spesielt når du er gravid. Du kan ikke kutte ned på diett eller ernæring fordi det du spiser påvirker også barnet ditt. Ditt kosthold bør ha alle de essensielle næringsstoffer for riktig vekst av babyen. Men denne dietten kan justeres til kompliment ditt treningsprogram. Bare klikk på linken nedenfor for å vite mer om trygg trening i svangerskapet.