Det er viktig at kvinner har 20 gram, og menn har 30 gram, fiber hver dag. Frukt, grønnsaker og hele korn er gode kilder til fiber du trenger. Hvis du finner deg selv å ha problemer med å få nok fiber i kosten din, er det alltid kosttilskudd som du kan slå til.
Breaking en avhengighet til junk food er en av de vanskeligste, men også mest givende, hindringer på Veien til bedre ernæring. Junk food er vanedannende for en grunn: det er praktisk og velsmakende. Selv lenge etter at en endring til sunnere matvarer, kan begjær og lengsel for junk mat somle.
Det vil være en merkbar forskjell i måten du føler deg etter at du begynner å erstatte junk food med næringsrik, sunn snacks og måltider.
Ikke spis noe hermetikk de har for mye salt. Hjertesykdom eller høyt blodtrykk kan være forårsaket av inntak av for mye salt. Kontroller etikettene av hermetiserte matvarer for å fastslå mengden av natrium som finnes i hver boks. Du kan være ganske overrasket over hvor høyt det kan være. Selv om det holder kjøttet ferskt, når bearbeidet kjøtt er ofte brined i salt, hever denne natriuminnholdet til en usunn nivå.
Prøv å spise hvitløk hver dag, og legger til 600-900 mg eller mer har vist seg å være gunstig . Kjent som en fighter for hjertesykdom og kreft, er hvitløk bra for helsen din. Hvitløk er en naturlig anti-sopp og anti-bakterielle, det kan hjelpe kroppen din. Hvitløk kan brukes av ekstrakter, samt i det naturlige form.
Soda bør alltid være din siste valg for en drikke. Søtet drikke som brus inneholder for mye sukker. Dette kan føre til at blodsukkernivået å stige, og har vist seg å føre til diabetes.
Brus inneholder sitronsyre som kan føre til forringelse av tenner, på grunn av surhet. Det høye sukkerinnholdet i mais sirup oppfordrer også bakterier å vokse på og mellom tennene.
Spis alltid frokost hver morgen. Folk ofte ikke spiser frokost fordi