10 Nutritional feil og hvordan du kan unngå dem!

de hopper over frokosten, men det er egentlig helt motsatt. Sørg for å ha din "Breakfast of Champions" og at du har en balanse mellom proteiner og komplekse karbohydrater Ex: eggehviter og havregryn.

8. Drikking Dine Kalorier

En fersk studie fant at amerikanere får ca 21% av sine kalorier fra drikkevarer. Flytende kalorier fra alkohol, kaffe med fløte og sukker, søtet saft, smoothies og brus bidra til vektøkning.

I stedet spiser kalorier i form av kvalitet proteiner og komplekse og fibrøs karbohydrater og velger å drikke rikelig med vann.

Vann, som du vet er den mest avgjørende element og hjelpemidler i å hjelpe flush systemet også. Legene anbefaler at du tar i sju til åtte glass hver dag, for å skylle ut giftstoffer og annet avfall, så hvis du er normalt ikke en "vann drikker" kjøpe deg en fylles flaske med vann for å holde ved skrivebordet på jobben og drikker opp !

9. Fast Food Fix

Treffer drive-through gang en stund er ikke en så stor avtale - problemet er at hvis du gjør det en gang, du er mye mer sannsynlig å svinge av på nytt.

Hurtigmat har kjemikalier og hormoner som gjør det vanedannende og de som vanker fast food restauranter er mer sannsynlig å pakke på pounds og også føre til en økt risiko for en rekke sykdommer.

10. Letting Cravings Overtagelse

I motsetning til den hver dag normal sult som vi alle føler hver dag, cravings, er sterke lengsler for visse matvarer, synes å være knyttet til vårt indre belønningssystem. Følelser, situasjoner eller trivelige foreninger (din mor belønnet deg med vaniljeis og en håndfull dyr kjeks hvis du gjorde alle dine gjøremål når du var liten) kan utløse et sug.

Det er sant at når du spiser en matvare du lengter etter, din hjerne utgivelser dopamin, en naturlig kjemisk relatert til nytelse. Anmeldelser