Så, du har besluttet å endelig kaste de overskytende pounds? Bra for deg! Som jeg sa i sammendraget, 63,1% av amerikanerne er enten overvektige eller fete. Virkelig skremmende tall, ville du ikke enig? Jeg er glad du er en av de smarte, de som har bestemt seg for å ta affære! Det første jeg vil gjøre her er å oppfordre deg til å ta affære umiddelbart! Ikke i morgen, ikke neste uke, men akkurat nå! Dette bringer meg til mitt første råd. 1.
Ikke vente til i morgen for å gjøre hva du kan gjøre akkurat nå, En sunn diett plan og mosjon regime, de viktigste prinsippene for vekttap, er begge basert på selvdisiplin. Jeg kan ikke understreke dette nok: Gjør hva du gjør med en følelse av at det haster! Ikke vent, få på det akkurat nå
Gå hit for en flott diett plan:
https://tinyurl.com/29gm3x52. Spis mindre måltider oftere
For å hjelpe kroppen forbrenne raskere, og fordøye bedre, er det best å spise rikelig (5-6) små måltider om dagen i stedet for tre store. 3.
Begynn å utveksle "unhealthies" for "healthies"
Dette trinnet er død-lett å forstå, og en av de enklere å trekke av. Føler meg som en boks med cola? Ha et glass vann. Føler meg som en snack? Har et eple eller en appelsin. Disse tingene vil tilbakestille din balanse, og gjør dine cravings så mye enklere å takle. Ikke misforstå, det er ikke til å være en piknik for å bli kvitt trangen til fet, sukkerholdig mat, men du kan hjelpe deg mye gjennom dette trinnet. 4.
Ta en avgjørelse om hvor ofte du har lov til å spise godteri og junk food
jeg ikke ber deg om å bli super-menneske her, ønsker jeg deg å leve et fullverdig liv. For de fleste betyr dette en viss grad av sukker og usunt fett. Dette er greit! Nøkkelen her er å skille anledninger. Det beste er å ha, si, en dag i uken hvor du har lov til å spise pizza til middag, og popcorn som snacks, mens du prøver å spise sunt resten av uken. 5.
Begynner å tenke i retning av "tjene"
Føler du et sug etter en sjokolade? Gjør deg selv tjene det! Ikke gjør unnskyldninger, og ikke være for lett på deg selv, bare tjene det! Har du brukt en time på treningsstudio, en halv time på tredemølle, og tatt vare på barna hele kvelden? Da har du tjent noe velsmakende. Ikke misforstå, jeg foretrekker det hvis du velger et eple eller en appelsin, men noen ganger må man unne deg noe.
Og hei, hvis du bestemmer deg for å unne deg et eple i stedet for en sjokolade bar, og du kan virkelig stolthet selv på å ha fått et sted i din tenk