Den moderne livsstil har flere negative effekter og den ledende ene er fedme eller uvanlig vektøkning. Hvis du ønsker å kontrollere kroppsvekten din, må du være bevisst om dine vaner og gi litt tid til å ta vare på helsen. Føler du deg de perfekt fit jeans blir vanskelig og tett på livet? Hvis det er slik, er det første tegn på vektøkning. Ukontrollert inntak av junk food og mangel på trener lede oss til fedme, som antas å være den mest farlig sykdom i dagens verden.
Men det er ikke umulig å ta nødvendig aksjon mot trenden hvis du tar opp visse enkle å trene programmet i ordinær måte.
Legg deg ned på gulvet med hender og føtter fullt strukket. Lås hendene sammen og prøve å ta tånegl med slutten av hender bøying fra livet uten å bøye knærne og holde i ti sekunder. Du bør utføre dette for fem til ti ganger.
Gå i rask fart i fem minutter, slik at du kan begynne å svette. Stoppe på et sted og starte sted jogging. Ta opp knærne opp til magen. Hvis nødvendig, holde hendene på magen, slik at knærne berører hender.
Fortsette med denne treningen for ti til femten minutter.
Mens du står oppreist holde hendene foldet på brystet berøre håndflatene mot hverandre. Bend så langt som mulig å røre tærne uten å bøye knærne for ti ganger.
Ligg flatt på gulvet på brystet. Sett hendene ved siden av kroppen din på gulvet. Legge press på håndflatene og prøv å løfte kroppen balanserer på tærne. Du må løfte hele kroppen balanserer på håndflatene og tær i ti sekunder. Sakte går tilbake til utgangsposisjon og gjenta skyve øvelse for ti ganger.
Ligg flatt på teppet og brett knærne Sett begge håndflatene under hodet og prøv å løfte kroppen din bøying fra livet. Ditt ansikt skal berøre knærne. Gå tilbake til utgangsposisjonen og gjenta det for ti ganger.
Viktig
Ta kontakt med lege for å vite det perfekte BMI eller kroppsmasseindeks. Søke hans råd for vekttap programmet.
Ta 30 minutter til en time hver dag for å trene plan. Du kan fullføre programmet i egne økter. Husk, rask gange, sykling, svømming og aerobic bidra vesentlig i din vekttap programmet.
Spis en kalorifattig og komplekse karbohydrater rik mat. Unngå krydret, fritert og søt mat. Frukt og grønnsaker bør ta større plass i kostholdet ditt.
Sjekk din vekt en gang i hver uke. Vær positiv i ditt mål om vekttap prestasjon.
bidragsyter, frilansskribent har lang erfaring markedsføring i forbruksvarer og legemidler, og er engasjer