Endre det du trenger ved å endre hvordan du tenker: De 5 Step Mental Method

nanas er din favoritt frukt. Nå, om du satt med meg akkurat nå, og jeg ga deg en saftig del av det, ville du nyte det grundig. Og du ønsker mer, ikke sant? Selvfølgelig. Nå, la oss si at jeg kom inn i mitt kjøleskap, pisket ut et stykke sjokoladekake, og sa: «velge en." Mest sannsynlig at du vil melde deg på ananas fordi du bare hadde en teaser-brikke, noe som vil gjøre ditt sinn ønsker mer . Faktum i saken er dette: du nyte din favoritt frukt like mye som du nyte din favoritt junk mat, du må bare tro noe annet

Igjen, cravings er over-vurdert..

Bare nevne at djevelske ord alltid synes å maner opp bilder av høy kalori, bare fettrik mat fordi dette er matvarer du er mest utsatt for i våre medier drevet verden. Din underbevissthet blir vant til dette og vet bare ikke noe bedre. Endre sinn bildene og du vil endre dine krav. Her er en rask 5 minutters mental øvelse du kan begynne å gjøre nå for å hjelpe deg å starte å endre måten du begjærer mat

Trinn 1:. Finn et komfortabelt, rolig sted der det ikke er noen distraksjoner. Begynn å puste dypt før du er ganske avslappet. Deretter telle bakover fra 10-1 sakte.

Med hver teller, forestill deg at hjernen din er drivende dypere og dypere

Trinn 2:. Etter at du er ferdig med å telle, forestill deg at du slapper av deg selv i ditt favorittsted. En bortgjemt strand eller en stokk i skogen vil gjøre utslaget. Forestill deg følelsen så veldig avslappet og fredelig

Trinn 3:. Deretter forestille seg en kurv full av din favoritt fersk plukket frukt sitter rett ved siden av deg. Se det tydelig i tankene dine, fargen, følelsen, alt om at frukt. Tenk deg å ta en bit av det saftige frukt og nyter det som aldri før

Trinn 4:.

Gjenta følgende forslag til deg selv 10 ganger: "Fra nå av, når jeg tenker på å spise, jeg umiddelbart føler en trang til frukt "

Trinn 5:.. Telle fra 1 til 5, sakte, og når du kommer fem åpne øynene Anmeldelser