2 trinn til Six Pack Abs

First off, vil jeg nevne at for folk flest, å få six pack abs er ikke en lett oppgave. Det krever engasjement, men det er mulig! Nedenfor er en generell 2-steg guide som, hvis de følges religiøst i 3 måneder, vil gi resultater. Trinn 1: Ernæring Dette er den viktigste delen av puslespillet, uten tvil. Du kan ha den mest imponerende sett med abs, men hvis de er dekket med et lag av fett, vil du ikke se dem! Bryte opp dagen med 5 eller 6 mini-måltider fordi dette hoppe starter stoffskiftet.

Og slutte å spise maten som hindrer resultater: hvitt brød, masse pasta, brus, godteri, fastfood, hydrogenerte oljer, sukker og fruktose mais sirup. I stedet erstatte dem med mat som vil hjelpe deg å nå målet ditt: havregryn, olivenolje, hele korn brød, frukt, grønnsaker, nøtter, egg, naturlig peanøttsmør, kylling, fisk, protein og vann. Vær realistisk-du slip her og der, men gjør en bevisst innsats for å radikalt forbedre dine matvaner fordi få en six pack vil være umulig hvis du ikke gjør det.

Trinn 2: Vær du trenger å bekymre deg med 3 forskjellige øvelser: cardio, vektløfting og ab øvelser. Og tar sikte på å trene 3- 4 ganger i uken. Cardio du gjør kan være alt: gåing, løping, sykling, svømming .... hvilken cardio du ikke har noe imot å gjøre slik at du holder deg med det. Sikt i 30-45 minutter, minimum 2 ganger i uken. Vektløfting er viktig fordi 3 pounds av ekstra muskler forbrenner like mange kalorier som en 1 mile jogge ... og dette er mens du bare sitter rundt! Sikt i 30-45 minutter, minimum 2 ganger i uken.

Hvis du er forvirret med hensyn til hvilke oppgaver du skal gjøre for hver kroppsdel, sjekk ut ut følgende nettside. Det har profesjonelle kroppsbyggere, men informasjonen er stor og kan brukes av hvem som helst. Den siste øvelsen du trenger å innlemme i treningen er ab øvelser. Sikte på å arbeide din abs minimum 3 ganger i uken. Det er massevis av forskjellige ab øvelser du kan gjøre så prøv å finne 3 eller slik at du liker å gjøre, slik at du kan blande den opp.

Anmeldelser