1. Kjøp deg en skala
De fleste mennesker vil fortelle deg at du ikke bør veie deg for ofte fordi man risikerer å snuble inn i tallene. Men hvis du ikke veie hvordan vet du hva fremgangen du har gjort? Grab en svært nøyaktige elektroniske vekter, noe som indikerer hundrevis av gram. Dermed vet du selv om du bare løs kan si, halvparten av kilo, og dette vil gi deg en ekstra motivasjon.
2. Lim inn bilder på et kjøleskap
Hvis du ønsker å komme tilbake til vekten av ungdom, se etter et bilde av deg på den tiden, og lim den på kjøleskapet med en nyere en.
Forskjellen mellom hvordan du pleide å se ut og hvordan du ser vil motivere til å holde seg borte fra kjøleskapet.
Under dietten du kan ta flere skudd med jevne mellomrom for å se at fremgangen, lime dem ved siden av de andre. Anmeldelser
3. venne seg til diett mat
Supper og salater er din beste allierte i kampen mot vekten. Men hvis du ikke er den typen som elsker en salat eller suppe, vil det trolig være vanskelig i de første ukene av behandlingen. Så begynner å bli vant til og med nå, eksperimentere med forskjellige oppskrifter.
Kosthold er mye enklere når du spiser noe du liker.
4. Lag en plan
Hvis du ikke klarer å planlegge er som du planlegger å mislykkes. Tror fra nå av når du har en tendens til å spise forbudte ting og finne strategier for å overliste appetitten. Hvis du gjør utskeielser på formiddagen, når sulten driver deg til bakeriet på hjørnet, betyr det at du trenger en pakke hver dag. Hva kan du legge i det? Hvis du tømmer kjøleskapet hver kveld betyr at du må spise mer utover dagen. Lag en plan for hver eneste situasjon hvor du kan gå galt.
5.
annonsere dine nære slektninger
Hvis du er vant til å spise mye i selskap med sultne venner, er det klart at de bør bli varslet om dine planer. Fortell dem at du virkelig fast bestemt på å gå ned i vekt, og at du trenger deres hjelp. Så du vil ikke engang bli spøkefullt invitert til en stor kake. Og hvem vet, kanskje overbevise noen til å bli med deg. Kosthold i to er mer effektiv og lett å holde
6. Fyll kjøleskapet
For å gå ned i vekt bør ikke tømme kjøleskapet, men å fylle den, men med sunn mat:. Grønnsaker, frukt, yoghurt, frø og nøtter.
Så når du føler behov for å knase noen har flere sunne alternativer og færre kalorier.
7. Etablere et realistisk mål
Hvis du ikke ønsker å stole på skalaen, hvis du velger en gammelt par bukser