Erstatt det du normalt ville bruke til sesongen mat, med friske urter som timian eller sage.These typer urter inneholder mye smak og har store helsemessige fordeler som ville hjelpe kroppen kampen mot hjertesykdom, høyt blodtrykk, og diabetes osv Spise Svarte bønner er bra for hjertet og holder blodet preassure senket også.De smaker godt, og kan legges til supper og salater, eller blandet til en pasta og spredt på smørbrød. Matlaging med olivenolje i stedet for crisco, smør eller rapsolje, er også bedre for hjertet.
Prøv dampende grønnsaker forbereder dressing til salater bruker olivenolje. Når tilberede måltider bruke friske gulrøtter, hjelper forbruket av gulrøtter redusere sjansen for å ha diabetes. Drikk svart kaffe, da dette kan redusere sjansene for å ha type 2 diabetes. Spis havregryn til frokost i stedet for kalde frokostblandinger, er Havregryn stor for hjertet og kan bidra til å bekjempe dårlig kolesterol problemer. Legg til mer yoghurt i kostholdet, vil yoghurt kontrollere høyt blodtrykk, og redusere fett. Å spise kirsebær slik du liker dem, er bra for hjertet også.
Moreller er fullpakket med antioksidanter, og bidra til å beskytte blodkar i hjertet.