Men faktum er at vi alle trenger fett. Fett hjelp næringsopptak og nerve overføring, og de hjelper til å opprettholde cellemembranintegritet - for å nevne bare noen få av sine nyttige formål. Men når forbrukes i store mengder, fett bidrar til vektøkning, hjertesykdommer og visse typer cancers.3.Brown Sugar er bedre enn hvite SugarThe brunt sukker selges på dagligvarebutikker er faktisk hvit kornete sukker med ekstra sirup. Ja, inneholder brunt sukker mengder av mineraler.
Men med mindre du spiser en gigantisk del av brunt sukker hver dag, er mineralinnholdet forskjellen mellom brunt sukker og hvitt sukker helt ubetydelig. Ideen om at brunt og hvitt sukker har store forskjeller er en annen vanlig ernæring myth.4.Brown Egg er mer næringsrik enn hvite EggsContrary til en utbredt oppfatning ernæring myte, har eggeskall farge ingenting å gjøre med kvaliteten, smak, næringsverdi, kokeegenskaper , eller skalltykkelsen av et egg. Eggeskallet farge bare avhenger av rase av den hen.5.
Unngå sjømat til lavere blod cholesterolI kan fortsatt ikke tro det, men jeg hørte denne ernæring myten fra min egen lege! Faktisk, kosttilskudd kolesterol som finnes i sjømat og annet kjøtt har liten effekt på kolesterolet i de fleste. Mettet fett og transfettsyrer er de viktigste faktorene som øker blod cholesterol.6.Avoid karbohydrat å miste weightThe viktigste budskapet at mange low-carb dietter formidle er at karbohydrater fremmer insulin produksjon, som igjen resulterer i vektøkning. Derfor ved å redusere karbohydratinntaket, kan du gå ned i vekt.
Dessverre er dette bare en annen ernæring myth.7. Unngå nøtter som de er fatteningYes, er det sant at nøtter er ganske calorically tett. Femten cashewnøtter, for eksempel levere 180 kilocaleries! På toppen av det, er det veldig tøft å ikke overspise disse velsmakende snacks. Men hvis du kan holde deg fra overspising dem, kan nøtter være en del av et sunt diet.8. Å spise for