Huden er kroppens største organ, og en som folk legger merke til, enten det er velvære ansikter med kremer og lotions eller fuktighetsgivende hender og føtter til et mer ungdommelig utseende utseende. Foruten skjønnhetsprodukter som lover å bleke, stram eller glatte huden som er lett tilgjengelig over-the-counter, kan mor natur også hjelpe spille en rolle i å opprettholde hudens ungdom og helse.
De næringsstoffene du mate huden din, gjennom kosthold og kosttilskudd og fra utsiden gjennom hud kremer, er den viktigste faktoren for å sikre sunn, ung og glødende hud.
Antioksidanter
For en start, må du utelukke junk food i favør av fersk og ubehandlet mat. Et godt inntak av antioksidanter er avgjørende for helsen til huden din, og spise masse mat som er rik på antioksidanter daglig er en viktig kostfaktor. Over tid, fleksibilitet av kollagen og elastin fiber som finnes i huden reduseres, på grunn av skader forårsaket av frie radikaler, og dermed akselererer for tidlig aldring. Derfor trenger vi antioksidanter som vitamin A, C og E som kan bidra til å eliminere frie radikaler i kroppen vår.
Frie radikaler (oksidanter) er til stede i miljøet og maten vi spiser. De er ofte funnet i forurensning fra bileksos og sigarettrøyk, i stekt og brent mat. Fysisk og psykisk stress kan også spille en rolle i å skape frie radikaler.
Selv om aldring av huden er delvis påvirket av våre gener som er utenfor vår kontroll, kan vi forhindre for tidlig aldring fra en rekke eksterne faktorer som røyking, ultrafiolett lys skader, lav luftfuktighet og langvarig muskelbruk (som smiler eller frowning).
Som denne formen for aldring skjer hovedsakelig på utsatte områder av kroppen (ansikt, nakke og underarmer), kan det bli redusert med mindre eksponering for disse elementene.
For å sikre at huden din holder seg frisk, er det best å inkludere fargerike frukter og grønnsaker i kosten, i tillegg til andre hudvennlige matvarer som gresskar, sesam, solsikke eller linfrø frø, samt fiberrik wholegrains, rotfrukter, linser og bønner.
Drikker minst seks glass vann om dagen er også bra for å opprettholde sunn hud, som tar lav-fett, organisk yoghurt og fruktjuice.
I stedet for å ha kaker under te gang, prøve gumlet på gulrot og stangselleri med lav-fett fall.
velbalansert kosthold
Men den beste måten å sikre tilstrekkelig næringsinntak for huden er en godt balansert kosthold. Hver celle i kroppen vår trenger tilstre