sikre en balansert diett med disse ernæringsrelaterte tips Hvis du har vært trøtt og ikke synes å ha energi som du trenger for å bære deg gjennom en travel hverdag kan det være på tide å ta en ærlig titt på hva du spiser. God ernæring er viktig å ha den energien du trenger og gode råd i artikkelen nedenfor kan være akkurat det du trenger for å komme i gang. For riktig ernæring, er det viktig å sørge for at du spiser et ernæringsmessig balansert måltid.
Kroppen trenger flere essensielle næringsstoffer for å fungere ordentlig: vitaminer, mineraler, essensielle fettsyrer og essensielle aminosyrer. Selv om disse essensielle næringsstoffene finnes i over-the-counter kosttilskudd, er kroppen i stand til å syntetisere disse næringsstoffene fra maten bedre enn det kan fra supplement. Prøv å få mer kalsium og vitamin C i kroppen din. Kalsium hjelper bein å bli sterkere og du blir eldre, bein tendens til å bli mer sprø. Kalsium vil hjelpe reversere det. Vitamin C kan bidra til å bekjempe infeksjoner og forkjølelse ved å hjelpe dine hvite blodceller.
Når det er mulig, unngå å spise behandlet eller pre-pakket mat. Disse typer matvarer har en tendens til å være høy i raffinert sukker, natrium og fett. Ikke bare det, men vanligvis de tilbyr ikke mye i veien for ernæring. I stedet fokusere på å spise fersk, ubehandlet mat som gir kroppen din med den energien den trenger for å komme gjennom dagen. Spis surkål rå! Kommersielt forberedt surkål, den typen som kommer i lukkede bokser eller krukker på Rimi, er tilberedt som en del av sine forberedelser. Det inkluderer også eddik.
Det er det som gjør det så ubehagelig surt! Et bedre alternativ er naturlig gjæret surkål som inneholder mange enzymer som er avgjørende for god fordøyelseskanal helse. Hvis du er vegetarianer, bør du sterkt vurdere å bruke et protein supplement. Mens det er sant at mange vegetariske vennlige matvarer inneholder protein, det vanligvis ikke inneholder alle de ni essensielle aminosyrene som kroppen ikke kan produsere. Disse er vanligvis finnes i animalske produkter. Så hvis en vegetarianer sikre at du finner en måte å få de essensielle aminosyrene i kostholdet ditt.
Vokt dere for salater på menyen i restauranten som er ment å være "sunn". En salat er vanligvis sunn og næringsrik. Men salaten kanskje ikke har blitt gjort på en sunn måte. For eksempel kan en cobb salat toppet med bearbeidet kjøtt som inneholder mye fett og salt. I tillegg kan det være gjennomvåt i en høy-fett dressing. Så, ha det i