Selv uten å øke dine daglige mosjonsnivå i det hele tatt kan du redusere vekten din med minst 5-10 pounds over et par måneder ved ganske enkelt å følge et sunt kosthold.
< p> Du bør sørge for at du drikker nok vann hver dag - et beløp i unser tilsvarer halvparten vekten din i pounds. Med andre ord hvis du veier 150 pounds bør du drikke 75 unser en dag med vann eller væske. Vanlig vann er den beste, men du kan drikke urtete, (de kan være forfriskende avkjølt), eller vann med smak av presset sitronsaft.
Du må eliminere alle brus, saft og brus, og med "diett" brus, da disse inneholder aspartam som er giftig og ikke hjelper med vekttap -. helt motsatt
Du må kutte ut nesten all raffinert mel, raffinert salt, hvitt sukker, og de fleste meieriprodukter, fra kostholdet ditt . Dette kan ikke være så lett i starten som du kanskje ikke klar over at disse matvarene er allestedsnærværende, sikkert blir funnet i mengde i de fleste ferdigretter og bearbeidet mat, så er det viktig å spise naturlige matvarer så mye som mulig.
Både hvitt mel og hvitt sukker kalles "raffinert" som høres bra ut, men faktum er at de er fratatt naturlige godhet og bleket med aggressive kjemikalier. Noen melprodukter har noen næringsstoffer satt tilbake ("befestet"), men det ville vært bedre å ikke ha fjernet dem i første omgang, pluss at du har problemet med den naturlige fiber har også blitt fjernet. Stikker til grovt og hel-hvete matvarer er mye bedre for helsen din.
Mellom-måltid snacking er et stort problem for mange vil være slankere. De kan bare ikke motstå en snack midt på morgenen og ettermiddagen.
Måten å komme rundt dette på er å spise mye sunnere snacks. Det er like lett å plukke opp noen pakker av nøtter, rosiner og gulrot kjepper i supermarkedet, som sier potetgull, tortilla chips, pretzels, eller mais snacks.
eliminering av meieriprodukter er muligens mer kontroversielt , men det er dokumentert at meieriprodukter forårsaker betennelse i kroppen i mange mennesker og vanskeligheter i fordøyelsen. Melk, fløte og ost er bare "naturlige" produkter i den forstand at mennesket begynte å temme kua, relativt nylig i evolusjonære termer, og å konsumere denne råvarer.
Paleolittisk mann ville sikkert ha hatt sunnere arterier på en mer nøysom diett av nøtter og bær. Riktignok er det vanskelig for det moderne mennesket til å leve på en slik restriktiv diett, men på samme tid vi ikke trenger å konsumere mengden av meieriprodukter og junk food som ma