Det har vært mye skrevet om hva den beste dietten er for optimal helse og sunt vekttap, men å vite hva som er best for deg er den vanskeligste delen. Middelhavet Diet er lett å følge og har mange fordeler. Her er noen fakta om denne livsstilen plan slik at du kan innlemme alle eller noen i det inn i livet ditt.
Frukt og grønnsaker.
Middelhavet Diet antyder opp til 10 porsjoner om dagen av frukt og grønnsaker. For noen mennesker dette høres ekstreme. Dette kan faktisk fungere godt for slankere fordi mange frukter og grønnsaker inneholder en høy mengde fiber.
Fiber holder deg følelsen fyldigere lenger og hjelpemidler i fordøyelsen. Det tar litt forberedelser og er lett å spise på farten. De helsemessige fordelene ved å spise mindre bearbeidet mat er at du skal få mest mulig ut av godhet av frukt eller grønnsaker ved ikke det bearbeidede versjoner av dem.
korn og bønner.
Begge er høy i fiber som igjen er et pluss for slankere. Bønner kan også være en høy-protein kjøtterstatning. Middelhavet diett begrenser rødt kjøtt og bønner er en veldig sunn erstatning som er enkel å tilberede.
Kjøtt og fisk.
Middelhavet diett lener seg mot å bli et mer vegetarisk kosthold. Fisk og kylling er anbefalt, men i mye mindre mengder enn du kanskje vant til. Måltidene bør dreie seg om frukt, grønnsaker, korn og bønner med magert kjøtt eller fisk spises med måte.
Dairy
Meieri elementer er også spises med måte på Middelhavsdietten. Kalsium er nødvendig i våre dietter, men de ser mot mørkegrønne bladgrønnsaker og nøtter for deres kalsiuminntak.
Oljer
Olivenolje er brukt i Middelhavsdietten. Denne oljen er en sunn olje, men er høy i kalorier.
Middelhavet diett har vist seg å være stor for vekttap, spesielt sta magen fett, og det kan redusere risikoen for visse krefttyper, hjertesykdom og bygge sterke bein. Det er verdt et forsøk å innlemme noen av Middelhavet diett er sunnere å spise ideer i din livsstil.