Yoga kosthold hjelper i å sette en idealvekt og oppnå åndelig og følelsesmessig balanse. Yoga diett ikke insistere på å planlegge en komplisert meny eller kalori sporing, og heller ikke be det deg å holde sulten. Yoga diett refererer til vegetarisme, som prinsippene om yoga regard Sattvic matvarer for å være den ideelle dietten. Disse matvarer skape ny energi, rolig sinn og det ved å gjør det mulig å bruke fysiske, mentale og åndelige talenter, foruten å være næringsrik og lett fordøyelig.
Sattvic produkter inkluderer frisk frukt og grønnsaker, korn, bønner, naturlig fruktjuice, melk, honning, smør og rent vann. En ideell yoga diett fokuserer vegetarianisme utarbeidet av enkle, naturlige, rene og uanstrengt fordøyelig mat som oppfordrer den generelle trivsel og helse. Maten syklus avhenger av energikilde mottatt fra Sun som hjelper i nærende planter og dermed er det antatt å ha vital livskraft, i tillegg til å fremme liv. På grunn av denne grunn er animalsk kjøtt verdien anses å være dårligere enn av natur, riktignok blir en sterk kilde for ernæring.
Naturlige matvarer som grønnsaker, frukt, korn, nøtter og frø alle har varierende essensielle næringsstoffer i ulike proporsjoner og mengder. Disse anses som de får lett absorberes, noe som gjør de beste kildene til protein. Yoga utøvere har oppført fisk og kjøtt blant skadelig mat å tro at døden frykten gjennomsyrer i alle dyr celle mens blir slaktet. Men konsentrerer tradisjonell yoga diett på lakto vegetarianer og dermed unngår egg og animalske kjøtt inkluderende av fisk.
I realiteten har moderne forskning samt gitt bevis på at vegetarianere er i bedre form enn ikke-vegetarianere som de nødvendige proteiner er oppnåelig fra meieriprodukter, nøtter og belgfrukter enn det som er tilgjengelig fra fisk og kjøtt. Belgfrukter, frø, nøtter og meieriprodukter gir nok proteiner. Yoga kosthold er hensiktsmessig med lakto vegetarianer, og dette betyr at det er sammensatt av ikke-animalske matvarer med unntak av melk og melke avledede produkter som yoghurt, ost og smør.
De undersøkelser oppgir også at et vegetarisk kosthold er det beste for den generelle helse som kjøtt proteiner konsumere lengre tid å fordøye og er tøff på lever og nyrer. Stole på et vegetarisk kosthold er ikke tøff som det er tilstrekkelig med velsmakende alternativer for å støtte fordøyelsessystemet og helse. Men må rødt kjøtt ikke bli kuttet ned over natten, og dette kan gjøres gradvis ved å velge for hvitt kjøtt. Tilsvarende vil finne næring