dårlige matvaner kan være vanskelig å riste. Mange av disse vaner du kan ha praktiserende siden du var barn. Nå som du er en voksen, disse dårlige matvaner hjulpet deg å få ekstra vekt. Bryte disse vanene kan hjelpe deg til å kaste disse uønskede pounds og kanskje til og med sende du å handle mindre størrelse klær.
Bad vane # 1 Rushing gjennom måltidet.
Vi er et samfunn som er alltid travelt, men hvis du spiser for fort, er det mer sannsynlig å overspise. Når du spiser for fort, kan hjernen din ikke registrere hvor mye mat du tar i.
Sakte ned og du vil tillate hjernen din til å erkjenne hva du tar i. Drikkevann i mellom biter er et annet tips for å hjelpe deg å bremse ned ved middags bord.
Bad vane # 2 Å spise mens du ser gjennom e-posten din, netthandel ...
Når du blir distrahert mens du spiser, vil du ende opp med å spise mer mat. Vær oppmerksom på måltidet ved å ikke multitasking. Gjøre måltidet spesielt ved å sette på bordet og sitter på det minus distraksjoner som TV, datamaskin eller et blad. Du definitivt vil spise mindre når du bare fokuserer på maten.
Bad vane # 3 Rengjøring tallerkenen din.
Dette er definitivt en vane at mange av oss fikk fra oppveksten. Velmenende mødre som insisterer på at du er ferdig med all middagen satt oss opp til å tenke at vi måtte fullføre alt på vår plate. Noen ganger kan du selv føler deg full mens du spiser middag, men du er betinget til å rense tallerkenen din. Tillat deg selv å forlate mat på tallerkenen din, spesielt hvis du føler at du kommer til å sprekke. Kutte ned til mindre tallerkener og ikke tillater deg selv et annet parti kan hjelpe deg til å spise mindre også.
Bad vane # 4 å spise når du er stresset eller lei.
Når du ikke ha en god dag, gjør noe annet enn å spise er best å gjøre før du kan komme forbi stemningen. Sitte ned for et måltid bare etter at du føler deg bedre. Spise ute av kjedsomhet betyr ofte at du vil kreve, mat som er høy-carb. Høye karbohydrat måltidene vil produsere en serotonin rush, men senere vil det bli fulgt med et blodsukker krasj som bare vil gjøre at du ønsker å spise mer.
Bad vane # 5 Alltid ha kjøtt som hovedrett.
Hvis du kutte ned på kjøtt, vil du være å kutte ned på kalorier og fett.
Tenk på kjøtt som din side og doble mengden av grønnsaker i stedet. Hvis du sesongen grønnsaker slik du gjør din kjøtt, kan du oppleve at du liker grønnsaker mer.
Prøv noen eller alle av disse