Du kan ikke åpne en vektløfting eller muskel magasin uten å se dusinvis av annonser for kosttilskudd. Og sannheten er at hvis du ønsker å bulk opp raskere og legge på seg, kan kosttilskudd hjelpe. Men det er viktig å ikke tro alle sprøytenarkoman. Mens ernæringsmessige kosttilskudd kan hjelpe med å bygge muskler, er det ingen snarveier, og ingen erstatning for riktig trening og vektløfting.
Ideen om ernæringstilskudd for vektløfting og kroppsbygging er en enkel en.
Vi vet at det er en grunnleggende ligningen til å bygge muskler gjennom vektløfting og styrketrening: presse musklene til sine grenser, etterfulgt av riktig hvile for å bygge nye muskler, og gi kroppen de riktige næringsstoffene den trenger for å bygge muskler. Tilskudd kommer inn på den siste delen av ligningen. Mens mange løftere kan utvikle en god rutine med "på igjen /av igjen" trening og kan holde seg til det - alltid å spise riktig mat som gir kroppen det den trenger for å bygge muskler og bygge muskler raskt er ikke alltid så lett.
Kosttilskudd sørg for at du gir kroppen det den trenger for å komme seg og bygge muskler etter workingout.
Nærings tilskudd for bodybuilder eller vektløfter falle i noen kategorier, og nok en gang hvordan du supplere vil avhenge av hva din ultimate vektløfting mål er. Kosttilskudd for vektløfting er vanligvis produkter utviklet for å øke muskel som proteiner og kreatin. Produkter designet for å øke metabolismen som fett brennere.
Kosttilskudd som trygt simulerer effekten av skadelige anabole steroider, og produkter som hjelpemiddel i utvinning og fremme felles helse som Glukosamin og MSN.
Protein er en av de mest essensielle byggesteinene til å lage nye muskler. Det kan ikke lagres i kroppen, så å bygge muskler må du hele tiden fylle på organer tilførsel av protein. Dessverre matvarer som er høyest i protein er ofte også den høyeste i fett, og som en bodybuilder eller vektløfter du alltid prøver å redusere fettinntaket.
Også er du sannsynligvis lasting på karbohydrater, og igjen de fleste matvarer høy i karbohydrater er lavt i protein, så de fleste vektløfting vil supplere med en god kvalitet protein pulver. Protein pulver kommer i forskjellige typer - for eksempel whey protein eller soy protein - og smaker, og kan brukes ikke bare i drinker, men i oppskrifter som de finner i Zone dietten. Sjekk med din personlige trener eller helsepersonell for riktig protein supplement for deg.
Protein bygger muskler, et kjemisk stoff