Her er 3 viktige poeng som mange rå foodists, inkludert den såkalte ca snuble på eller flate ut ignorere, og likevel er så viktig for å få sprø kjempe rå mat resultater.
Det er litt RAW formelen jeg kom opp med for å hjelpe alle dere sliter rå foodies der ute.
"R" står for ...
* Redusere fettinntaket *
For mange rå foodists spiser altfor mye fett. Som Dr. Graham liker å si, er mainstream rå mat diett en uholdbar diett av "gress og fett.
"
Og det virkelig er!
Med all frukten frykt mongering går rundt, rå foodists er bare igjen med et par valg:! fet mat som avokado eller gras matvarer som grønnsaker ... eller bare ren ole 'gras
Og fordi gras matvarer gir svært lite i veien for kalorier, det er opp til den fetere fare for å ta igjen det tapte.
Resultatet? En diett som er høyere i fett enn gjennomsnittet tilberedt mat diett!
Jeg har opplevd dette selv når jeg først gikk rå.
Jeg hadde vært en fettfattig mat person for en stund, men min tilberedt vegansk kosthold sviktet meg og så jeg ønsket å gi rå en sjanse.
Jeg fulgte en kjent raw food retter bok (denne Boken er en av de mest solgte rå oppskrift bøker i dag, faktisk), men alt av olje og nøtter brukes i 90% + av oppskriftene bare ikke sitte rett med meg.
Når jeg endelig satt ned og beregnet hva jeg spiser, jeg var sjokkert over å finne at min daglige "sunn" rå mat diett ble i snitt 45% fett!
Jeg visste ikke engang spiser så mye fett som en SAD eater!
Etter noen uker med forskning, gjorde jeg bytte til lav fett rå og fikk umiddelbart forbedringer: ingen flere oppblåsthet, gass eller apati
Og med alle de yummy søt frukt, var jeg! endelig mett! Så lenge jeg spiste nok frukt (ja, dette er virkelig nøkkelen), jeg har aldri følt behov (og fortsatt ikke) å fylle opp på tette fet mat.
"A" står for .. .
* Legg inn Noen Greens *
Mens jeg er sikker på at du vet hvor viktig søt frukt er en sunn rå mat diett ...
(Og hvis du ikke gjør det, kan denne artikkelen hjelpe deg ut)
... du kan gå glipp av en annen viktig komponent: GREENS
Mens frukt er helt avgjørende fordi de kommer nærmest møtet! våre ernæringsmessige behov og gi nok kalorier, de kjører lav i noen nødvendige næringsstoffer (dvs. mineraler)
Det er der greener kommer i
Tender bladgrønnsaker som romano og smekke salat -.
! samt så deilig ikke-søte frukter som agurk